Terkadang keluhan masa lalu meracuni kehidupan orang. Waktu tentu saja sembuh, tetapi rasa sakit dan dendam dapat dikenakan di hati Anda selama bertahun-tahun jika Anda tidak dapat segera menyingkirkannya.
Instruksi manual
1
Berhentilah merenung, setidaknya untuk sementara waktu. Menggali diri sendiri, upaya terus-menerus untuk merenungkan perilaku Anda, ingatan penghinaan Anda, merenungkan apa yang bisa Anda lakukan sebagai respons, tetapi tidak - itu membuat Anda fokus pada situasi dan menciptakan lingkaran setan yang darinya sulit untuk melarikan diri. Lepaskan situasinya.
2
Fokus pada masa kini. Pikirkan bukan tentang apa yang terjadi, tetapi tentang apa yang terjadi. Cobalah untuk mendengarkan yang positif: ketika penghinaan yang Anda rasakan muncul di benak Anda, batasi dengan ingatan yang menyenangkan.
3
Jika Anda tidak dapat menyingkirkan pikiran obsesif tentang penghinaan yang Anda derita, coba lihat situasi dari samping. Gulir poin-poin paling penting di kepala Anda, ingat bagaimana dan dalam keadaan apa situasi yang tidak menyenangkan terjadi. Jangan mencoba memaksakan diri Anda untuk mengingat - ingatan itu sendiri akan memberi tahu Anda apa yang paling menyiksa Anda. Setelah merekonstruksi situasi, pertimbangkan itu. Pikirkan tentang fakta bahwa itu telah berlalu, bahwa kehidupan terus berjalan, dan kebencian di masa lalu tidak lagi berarti bagi Anda. Jika Anda tidak lagi berkomunikasi dengan pelaku, pikirkan fakta bahwa dia tidak lagi hidup Anda.
4
Coba metode lain yang efektif untuk menghilangkan keluhan masa lalu - menghilangkan rasa sakit dari hati. Pastikan tidak ada yang mengganggu Anda: matikan telepon Anda dan menyendiri. Duduk, rileks, tutup mata Anda. Bayangkan bahwa penghinaan yang menimpamu duduk di hatimu dan tidak memberimu istirahat. Jangan berkonsentrasi pada hal itu, jangan memaksakan diri untuk menghidupkan kembali semuanya lagi. Bayangkan angin sepoi-sepoi menyentuh Anda, meniup ingatan buruk dari hati Anda. Biarkan kebencian dan rasa sakit hilang, jangan pegang mereka. Beralihlah ke kenangan yang menyenangkan, pikirkan apa yang baik dalam hidup Anda sekarang. Luangkan waktu Anda. Percayalah, setelah latihan ini, Anda mungkin akan merasa lebih mudah dan lebih bebas untuk bernapas.
5
Jika tidak ada metode yang berhasil, coba hubungi psikolog. Dia akan menganalisis situasi saat ini dan memberi tahu Anda jalan keluar.