Ketakutan adalah naluri pelestarian diri, reaksi alami kita, yang melindungi kita dari bahaya. Ketakutan memobilisasi kekuatan kita melawan ancaman nyata. Kita mulai memikirkan setiap langkah, mencari jalan keluar yang tepat, jangan melakukan tindakan tergesa-gesa, karena kita sadar akan konsekuensi negatifnya. Jika ketakutan "benar" ada pada kita, maka kita dengan sengaja tidak akan membahayakan diri kita sendiri.
Instruksi manual
1
Tetapi ketakutan juga merusak. Ini adalah ketakutan akan bahaya imajiner, ketakutan yang telah dipaksakan pada kita, atau kita telah menciptakan bahaya bagi diri kita sendiri. Ketakutan semacam itu mempengaruhi seseorang secara negatif, menekan keadaan emosi kita, kepercayaan diri, memperburuk kesehatan mental, dan menyebabkan depresi. Ketakutan seperti itu harus diperjuangkan demi kesejahteraan dan kebahagiaan mereka sendiri.
2
Untuk menghilangkan rasa takut, katakan pada diri sendiri apa yang Anda takuti. Yang paling penting adalah menyadari alasan ketakutan Anda.
3
Buat rantai logis dari tempat ketakutan ini lahir. Dia mungkin sejak kecil, atau lahir dalam semacam konflik atau peristiwa. Jika Anda mengetahui alasannya, maka Anda akan merasa jauh lebih kuat daripada rasa takut Anda dan memahami bahwa tidak ada yang salah dengan itu. Bagaimanapun, kadang-kadang rasa takut hanya ditemukan.
4
Cara paling efektif untuk mengatasi rasa takut adalah dengan menghadapi rasa takut Anda. Katakanlah Anda sangat takut ketinggian. Untuk menghilangkan rasa takut ini, naik kincir raksasa, mencoba mengatasi rasa takut Anda dan sepenuhnya melupakannya. Jika Anda adalah orang yang pemalu, sulit bagi Anda untuk berkomunikasi, kemudian berlatih berkomunikasi dengan orang lain.
5
Cobalah orang asing untuk memulai percakapan ringan, misalnya, ketika Anda berdiri di suatu tempat dalam antrean. Cobalah untuk melangkahi ketakutan Anda. Begitu Anda mulai berkelahi dengannya, dia akan segera mundur. Tetapi akan lebih kuat jika Anda menunda momen ini lebih lama dan lebih lama.
6
Jika Anda memutuskan untuk melawan rasa takut Anda, dan langkah pertama sangat menakutkan, maka Anda dapat membantu diri Anda sebagai berikut. Bayangkan akhir yang paling mengerikan dari peristiwa itu, menganalisisnya dan kemudian Anda akan mengerti bahwa ini tidak mungkin terjadi.
7
Tapi ingat, kita sekarang sedang mendiskusikan ketakutan yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri. Tingkatkan harga diri dan pemikiran positif Anda. Semakin Anda mencintai percaya pada diri sendiri, semakin Anda tidak akan menyerah pada rasa takut. Rileks lebih banyak, dapatkan pelepasan emosi dan hindari stres.
8
Nah, jika Anda sendiri tidak bisa mengatasi ketakutan Anda, maka konsultasikan dengan psikolog. Seorang psikolog yang berpengalaman dapat membantu memahami situasi ini.