Ketakutan manusia terbagi dalam dua kategori: ketakutan yang sehat, yang melekat pada semua orang tanpa kecuali, dan fobia yang memperoleh karakter patologis, secara obyektif mengganggu dan bahkan mengancam kehidupan seseorang. Kenali ketakutan ini dalam diri Anda dan mulailah melawannya sekarang.
Instruksi manual
1
Jika rasa takut Anda berasal dari masa kanak-kanak dan dikaitkan dengan karakter mistik, maka Anda harus terlebih dahulu menghadapinya, karena mereka meninggalkan jejak negatif pada seluruh kehidupan dewasa Anda. Anda harus menyadari bahwa ketakutan akan kegelapan atau roh tidak ada hubungannya dengan kenyataan, itu hanya isapan jempol dari imajinasi Anda. Ini seperti gelembung yang menggembung, di dalamnya tidak ada apa-apa. Pahami bahwa Andalah yang mengembang dan berhenti melakukannya.
2
Ulangi nama Anda. Ini akan membantu Anda kembali ke kenyataan, mengaktifkan analisis, dan merasa percaya diri dalam ruang. Juga, nama yang Anda ulangi akan mengembalikan Anda ke masa kanak-kanak, ketika Anda paling sering dipanggil dengan nama Anda dan ketika Anda paling terlindungi.
3
Jangan memejamkan mata, tetapi - bukalah selebar mungkin, lihat sekeliling, periksa benda-benda yang mengelilingi Anda, beri nama. Anda akan melihat bahwa bayangan aneh di sudut ini tidak berarti makhluk aneh, tetapi hanya sebuah lemari kayu.
4
Jika Anda takut akan beberapa acara mendatang, kemungkinan besar Anda meningkatkan skalanya. Takut kehilangan orang yang dicintai, berbicara di tempat kerja, atau gagal ujian? Pikirkan dengan tenang jika ada alasan obyektif untuk takut. Gunakan kertas, tulis argumen karena takut. Anda akan jelas melihat betapa kecil dan lucunya mereka.
5
Karena rasa takut pada awalnya tidak memiliki bentuk yang begitu cerah, belajarlah untuk berhenti tepat waktu. Secara harfiah berkata pada diri sendiri: "Hentikan." Ini adalah pemintalan yang teratur di kepala, pencarian sisi-sisi baru yang mengental warna sehingga Anda sudah mulai melupakan bagaimana Anda hidup tanpa rasa takut ini. Karena itu, pada waktunya, menganalisis situasi dan berhenti memikirkannya.
6
Teknik pernapasan membantu mengatasi rasa takut, terutama dalam kasus-kasus sulit, misalnya, selama bencana alam atau dalam situasi kriminal. Ambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan hembuskan setidaknya 10 kali. Ini akan membantu Anda tenang, mengumpulkan kekuatan dan pikiran.
7
Metode membawa ketakutan hingga batasnya cukup sulit, tetapi lebih sering itu membantu mengalahkan semua fobia. Ada kasus-kasus ketika orang secara sadar jatuh ke dalam ketakutan mereka dan membawanya ke titik di mana mereka secara mental mampu bertahan hidup dari kematian mereka sendiri. Teknik ini sangat umum dalam pengajaran Zen.
8
Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda, berkonsultasilah dengan psikoterapis yang baik yang dapat membantu Anda menghilangkan rasa takut dengan rasa takut atau membuat Anda dalam keadaan hipnosis, yang bahkan dalam kasus yang paling sulit sekalipun membantu memecahkan masalah fobia.