Untuk beberapa alasan, pada malam peristiwa penting, banyak orang mulai menunjukkan tanda-tanda kegembiraan: nafsu makan menghilang, menjadi tidak mungkin untuk tertidur, tangan gemetar, pikiran panik menang. Kegembiraan itu benar-benar alami, karena Anda memiliki ujian yang serius. Namun, hal-hal seperti itu menyulitkan untuk berkemas dan mengatasi acara yang akan datang, jadi Anda harus menyatukan diri.
Instruksi manual
1
Pertama, duduk dengan tenang di tempat yang tenang dan tentukan apa yang membuat Anda takut. Psikolog memperhatikan bahwa mengatasi stres menjadi lebih mudah jika Anda menuliskan alasan spesifiknya. Ambil selembar kertas dan buat daftar semua ketakutan Anda. Bahkan ini sudah cukup untuk menenangkan diri. Seringkali ada sangat sedikit ketakutan, tetapi, saat direkam, mereka terlihat sangat bodoh. Jika rasa takut berlanjut, cobalah kehilangan opsi terburuk dan konsekuensinya di kepala Anda. Kemungkinan besar, tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Tetapi bahkan ketika memikirkan yang terburuk, pertahankan harapan bahwa semuanya akan berakhir dengan baik.
2
Fokus pada pernapasan. Di bawah tekanan, orang mulai bernapas dengan cepat dan panik, napas menjadi dangkal, sehingga otak mulai kekurangan oksigen. Ini semakin meningkatkan kegembiraan. Cobalah mulai bernapas perlahan dan merata. Jika memungkinkan, ambil posisi horizontal. Jangan memikirkan hal lain selain bernafas. Tarik napas dan buang napas melalui hidung. Napas akan menjadi dalam, detak jantung akan melambat, dan otot-otot akan rileks. Selain itu, Anda akan segera mulai berpikir lebih baik.
3
Cara lain yang membantu untuk bersantai adalah prosedur air. Di malam hari, pada malam acara yang mengasyikkan, mandi santai. Garam laut, lilin beraroma dan musik yang tenang hanya akan meningkatkan masalah ini. Mandi di pagi hari, itu memiliki efek luar biasa: tubuh Anda akan segar kembali dan pikiran Anda akan teratur. Mungkin Anda akan menemukan ide-ide bagus tentang cara menghadapi ujian, bukan tanpa alasan banyak orang kreatif dan ilmuwan, semuanya menjadi satu, mengatakan bahwa semua pikiran terbaik muncul di benak mereka ketika mereka mencuci di kamar mandi!
4
Lakukan olahraga atau joging, berjalan-jalan. Aktivitas fisik berkontribusi pada ketegangan dan relaksasi otot berikutnya, yang akan mengembalikan ketenangan pikiran Anda. Antara lain, selama pelatihan, neurotransmitter dopamin diproduksi, yang berkontribusi pada pengembangan emosi positif. Sebelum acara yang paling menarik, ambil posisi pemenang selama beberapa detik: angkat tangan Anda yang sudah bercerai dan gantilah. Pose ini khas untuk atlet yang menang, tetapi psikolog telah memperhatikan bahwa efek sebaliknya bekerja: jika Anda menerimanya, Anda merasa bahwa Anda adalah pemenangnya.
5
Melakukan pekerjaan rumah tangga. Sejumlah besar orang menyadari bahwa mereka tidak khawatir tentang hal-hal yang paling signifikan, mencuci piring atau kegiatan serupa lainnya membantu. Gerakan monoton dan efek kebersihan langsung yang diberikan oleh pembersihan membuat aktivitas ini mirip dengan meditasi. Mungkin itu sebabnya profesi sebagai petugas kebersihan selalu dianggap agak filosofis.