Untuk membenarkan orang-orang malas dan sepatunya, yang terus-menerus meninggalkan semua hal untuk nanti, istilah "prokrastinasi" yang tidak jelas telah diciptakan (diterjemahkan dari bahasa Inggris berarti penundaan). Bersama dengannya, kondisi ideal diciptakan untuk tidak melakukan apa pun. Jika bedbuckers sebelumnya harus membenarkan kemalasan mereka, hari ini cukup untuk menyebutkan kata nyaring ini sehingga orang lain mulai memandang mereka dengan hormat. Tetapi bagaimana sebenarnya sindrom tindakan-tertunda muncul?
Mengkhawatirkan
Menurut para psikolog, paling sering penyebab penundaan adalah meningkatnya kecemasan. Seseorang cenderung takut akan cemoohan, kritik, biaya keuangan yang besar, kegagalan dan banyak lagi. Itulah sebabnya konflik yang sudah berlangsung lama, untuk resolusi yang perlu untuk memperjelas hubungan sekali atau untuk semua atau bahkan meminta pengampunan, membuat kebanyakan orang menunda pembicaraan lagi dan lagi. Mereka meyakinkan diri mereka sendiri bahwa untuk menyelesaikan situasi lebih baik menunggu saat yang nyaman. Dengan kata lain, mereka melakukan penipuan diri sendiri.
Contoh lain yang sama umum dari peningkatan tingkat kecemasan adalah menunda kunjungan rumah sakit. Lebih baik untuk menahan rasa sakit daripada masuk ke prosedur yang tidak menyenangkan atau mendengar diagnosis yang tidak terduga. Pada saat-saat seperti itu, disarankan untuk bertindak sesuai dengan skema "pertama ke pertempuran, tetapi kita akan lihat." Ketakutan, sebagai suatu peraturan, berubah menjadi sangat dilebih-lebihkan, dan suasana pesimistis yang suram dengan cepat digantikan oleh pendekatan bisnis.
Sulit
Sepintas, banyak hal tampak sangat rumit. Sangat rumit sehingga Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Membeli mobil, memperbaiki apartemen, pindah ke pekerjaan lain, menciptakan keluarga - banyak yang mengambil opsi ini selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Untuk penyelesaian kasus yang cepat dan berhasil, Anda dapat membagi implementasinya ke dalam beberapa tahap. Bagaimana, misalnya, memindahkan gunung pasir besar dari satu tempat ke tempat lain tanpa peralatan khusus? Ini sangat sederhana - menggunakan sekop dan gerobak dorong untuk mengangkutnya dalam porsi kecil. Hal yang sama dengan perbaikannya. Tergantung pada kepenuhan dompet, rumah dibagi menjadi beberapa bagian di mana pekerjaan perbaikan dilakukan secara bergantian.
Perincian kasing yang rumit menjadi beberapa tahap dengan catatan semua langkah dan detail memungkinkan Anda untuk melihat keseluruhan gambar tanpa membebani otak. Kalau tidak, materi abu-abu di kepala kita mungkin menolak untuk memecahkan masalah, "membeku" seperti komputer.
Itu tidak masalah
Hampir setiap dari kita sering mengumpulkan berbagai hal kecil, implementasi yang dapat Anda lakukan kapan saja. Tetapi untuk beberapa alasan, tumpukan tagihan utilitas terus tumbuh di rak, CD musik yang diambil selama beberapa hari tertutup debu, dan ada begitu banyak es di dalam freezer sehingga tidak ada yang cocok dengan itu. Dalam hal ini, salah satu profesor di Universitas Stanford mengusulkan untuk menyusun prokrastinasi. Artinya, memaksa seseorang yang melonggarkan dari satu hal untuk melakukan hal lain - lebih menyenangkan dan pada saat yang sama bermanfaat. Jadi setidaknya rasa bersalah berkurang secara signifikan.
Tidak menarik
Psikolog menyimpulkan bahwa tingkat penundaan jauh lebih rendah ketika seseorang berharap untuk cepat, dan yang paling penting efek yang menyenangkan dari pekerjaan yang selesai. Karena itu, Anda perlu mencoba melihat sesuatu yang menarik dalam tugas tersebut, jika tidak maka akan tetap ada dalam rencana. Misalnya, bayangkan hal-hal menyenangkan apa yang akan dihabiskan premi pada akhir proyek, atau berapa banyak "suka" akan menerima video menyenangkan yang diposting di Internet.