Sebuah situasi yang akrab bagi banyak orang, ketika di malam hari Anda akhirnya tidak bisa pergi tidur dan tertidur, dan di pagi hari tidak mungkin untuk membuka mata Anda, dapat berubah menjadi masalah nyata. Obat universal untuk menghilangkan momok ini belum ditemukan. Sebaliknya, masalahnya hanya mendapatkan momentum setiap tahun.
Ahli saraf membagi orang menjadi dua kategori - larks dan owls. Menurut definisi ini, beberapa orang tertidur lebih awal dan bangun dengan sangat baik di pagi hari - ini adalah burung awal, dan sisanya, yaitu burung hantu, dapat tertidur dengan baik setelah tengah malam dan tidak dapat menempelkan kelopak mata mereka di pagi hari. Pada saat yang sama, sebagian besar penduduk harus bekerja pada waktu yang bersamaan.
Agar seseorang dapat sepenuhnya rileks, dan dengan munculnya hari yang baru, secara produktif memenuhi tugasnya, perlu cukup tidur. Dengan tertidur larut, bioritme hilang, dan secara bertahap jatuh tertidur di malam hari menjadi lebih sulit. Bagi orang burung hantu, ini bisa menjadi masalah besar. Karena itu, banyak "burung hantu" bermimpi belajar tertidur lebih awal, sehingga di pagi hari bangun dengan kepala yang segar.
Alasan yang mencegah Anda tidur bisa sangat berbeda, tetapi itu tidak menjadi lebih mudah. Tidak peduli seberapa jelas alasannya, ini tidak menyelesaikan masalah utama. Tidak ada gunanya melawan tubuh Anda sendiri - lebih baik menciptakan kondisi untuk istirahat yang baik.
Misalnya, jam alarm membantu - ini dimulai untuk satu jam sebelum saat yang ditentukan untuk tidur. Seruannya adalah sinyal bahwa sudah saatnya meninggalkan sesuatu dan mencoba untuk bersantai, mungkin berjalan-jalan atau minum ramuan herbal.
Tempat tidur harus nyaman, dengan kasur yang bagus - bahkan hal-hal kecil seperti warna tempat tidur penting. Hal-hal yang mengganggu dari tidur harus dihilangkan. Tempat tidur harus nyaman agar tidak mengusir keinginan untuk berbaring dan tidur.
Idealnya, Anda harus menyusun rutinitas harian khusus untuk diri sendiri dan mematuhinya dengan ketat. Setelah beberapa waktu, tubuh terbiasa dengan kenyataan bahwa Anda perlu tidur pada satu waktu tertentu, dan jam internal mulai dibangun kembali. Pada saat itu, yang didefinisikan dalam jadwal sebagai "persiapan untuk waktu tidur", seseorang merasa mengantuk dan dengan tenang tertidur, seseorang hanya perlu berbaring di tempat tidur.