Perasaan dendam sudah biasa bagi setiap orang. Dendam, menembus jantung, meracuni suasana hati dan bahkan dapat memengaruhi kondisi fisik secara negatif. Bagaimana cara mengatasi penghinaan, untuk mencegahnya berubah menjadi depresi yang berkepanjangan?
Jika Anda tersinggung, pertama-tama, cobalah untuk tenang sehingga Anda tidak dapat melakukan tindakan dalam keadaan terpengaruh, akibatnya akan sulit untuk diperbaiki.
Teknik autotraining, berjalan-jalan di udara segar atau, jika mungkin, prosedur relaksasi apa pun akan membantu mengatasi manifestasi utama dendam. Jika Anda merasa tersinggung untuk berkembang, maka sejumlah besar emosi negatif dapat ditambahkan ke perasaan ini: kekecewaan, kebingungan, frustrasi, kemarahan, dan bahkan keinginan untuk membalas dendam.
Adalah penting untuk menyadari bahwa kebencian adalah harapan yang paling sering dibenarkan. Anda tidak menerima tindakan yang diharapkan dari orang atau sebaliknya - Anda tidak menerima apa pun yang Anda inginkan atau pantas dapatkan, menurut pendapat Anda.
Cari tahu apakah lawan Anda bisa tahu, atau setidaknya tebak harapan Anda. Apakah Anda berbicara dengannya tentang aspirasi Anda, atau hanya berharap bahwa Anda akan menebak? Sangat sering, wanita tersinggung pada pria, mengharapkan dari mereka apa yang bahkan tidak mereka duga.
Nyalakan kritik-diri dan pikirkan: mungkin kebencian Anda adalah manifestasi dari kebanggaan hipertrofi, ketika segala sesuatu di sekitar Anda tidak terjadi dengan cara Anda, dan Anda mencoba menarik perhatian khusus dengan penghinaan demonstratif Anda. Maka jujur Anda perlu mengakui bahwa Anda meracuni hidup tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain.
Cobalah teknik psikologis seperti itu yang secara efektif menghilangkan perasaan dendam: dalam imajinasi, bayangkan diri Anda sendiri sebagai pengacara pelanggar Anda dan cobalah untuk mempertahankan lawan Anda. Sangat mungkin bahwa Anda akan mulai merefleksikan secara memadai, maka Anda akan dapat membenarkan pelaku Anda dan memahami mengapa kesalahpahaman muncul. Dan memahami sudah merupakan langkah besar menuju memaafkan.
Mengampuni pelaku Anda bahkan dalam jiwa Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ketenangan pikiran Anda, bahkan jika Anda belum meminta maaf kepada Anda. Setelah pengampunan, Anda akan menyingkirkan monolog dan dialog internal yang melelahkan dengan pelaku dan mengembalikan ketenangan pikiran. Orang-orang Kristen sendiri adalah yang pertama meminta pengampunan dari para pelanggar mereka, dengan benar percaya bahwa mereka sendirilah yang harus disalahkan atas pelanggaran ini. Kualitas manusia yang luar biasa seperti kerendahan hati, kebijaksanaan, kebaikan, kedamaian, dan kedermawanan dimanifestasikan dalam tindakan ini.