Ketakutan adalah bagian dari komponen emosional seseorang. Dia selalu ada di sana, tetapi seseorang menyerah padanya, dan seseorang telah belajar untuk mengabaikannya. Mengatasi rasa takut itu sederhana - hanya menginginkannya dengan buruk.
Mungkin ada banyak alasan untuk ketakutan kita: kita takut pada orang yang kita cintai, takut kehilangan pekerjaan, atau takut terlihat lebih buruk daripada yang lain. Seringkali rasa takut itu tidak rasional dan tidak mengarah pada konsekuensi nyata, kecuali kondisi tubuh kita yang penuh tekanan. Agar tubuh tidak menderita, perlu untuk mengekang ini, tentu saja, emosi negatif. Apa yang perlu dilakukan?
Kiat 1. Anda dapat menaklukkan ketakutan, kecemasan, dan kegembiraan melalui pemodelan situasi yang membuat Anda takut. Misalkan ketakutan panik Anda adalah ketakutan tertabrak mobil. Bayangkan situasi ini dalam warna. Pikirkan perasaan Anda saat itu. Hidupkan kembali seolah-olah situasi seperti itu sudah terjadi. Ketakutan akan surut.
Tip 2. Bernapaslah dengan benar. Misalnya, Anda perlu naik panggung untuk membaca pidato, tetapi Anda dihambat oleh rasa takut untuk berbicara. Jangan menyerah padanya. Tutup mata Anda, bernapas perlahan dan dalam, hitung setiap napas masuk atau keluar. Percayalah, setelah beberapa waktu rasa takut itu akan hilang, dan Anda akan merasa percaya diri.
Tip 3. Secara fisik jangan menyerah pada rasa takut. Ini berarti bahwa tubuh Anda harus menahan keadaan emosi yang tidak stabil. Berperilaku tenang, seperti pada saat-saat terbaik dalam hidup, dan kemudian setelah beberapa saat latar belakang emosional akan stabil, dan rasa takut akan meninggalkan Anda.
Kiat 4. Bekerja atau berolahraga. Muatkan diri Anda dengan aktivitas fisik atau mental, ini akan membantu menekan rasa takut dan menyelamatkan Anda dari emosi negatif. Selain itu, jenis kegiatan ini dapat memberikan emosi positif yang akan menghilangkan rasa takut dari kesadaran selamanya.
Jadi, meskipun rasa takut bisa sangat kuat, Anda tidak harus menempatkannya di tempat pertama dalam hidup. Langsung untuk hari ini, lupakan masa lalu - itu statis, jangan kembalikan, jangan pikirkan apa yang akan terjadi besok - semuanya bisa diubah.