Perasaan emosional yang konstan, siksaan, ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan orang lain dapat menyebabkan kelelahan dan depresi gugup. Sangat mungkin untuk menghilangkan emosi yang merusak, Anda hanya perlu ingin melakukannya.
Anda akan membutuhkannya
- - berlangganan ke gym atau kolam renang;
- - Literatur Yoga;
- - musik untuk meditasi.
Instruksi manual
1
Analisis: apa yang Anda khawatirkan sepanjang waktu? Apakah Anda berpikir bahwa Anda bertanggung jawab atas segalanya dan semua orang? Jadi, Anda terlalu bertanggung jawab dan sudah waktunya untuk menghilangkan sifat karakter ini. Tentu saja, ketepatan waktu dan tanggung jawab atas tindakan sendiri dihargai oleh orang lain, tetapi semuanya harus memiliki batasnya sendiri. Coba katakan pada diri Anda sendiri: "Saya membiarkan situasi ini melayang, seperti yang akan terjadi, hasilnya akan cocok untuk saya." Atau sesuatu seperti itu.
2
Pikirkan apakah perlu khawatir tentang situasi tertentu? Apa yang terjadi jika pada akhirnya Anda mendapatkan hasil yang salah yang ingin Anda capai? Kemungkinan besar, tidak ada hal buruk yang akan terjadi, dan Anda menutup diri karena tidak ada apa-apa. Cobalah untuk menerima hasil negatif sebelumnya - bayangkan bahwa itu sudah tiba. Ini akan membantu Anda bertindak dengan tenang, tanpa harapan dan harapan yang tidak perlu. Dan Anda akan melihat bahwa pendekatan ini tidak hanya mengurangi ketegangan saraf, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengatasi tugas-tugas Anda dengan lebih sukses.
3
Biarkan orang lain bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri. Jangan mengambil terlalu banyak. Batasi tanggung jawab Anda dengan jelas: jika ada terlalu banyak, bagikan dengan orang lain - anggota keluarga, teman, dll.
4
Belajar santai. Pisahkan waktu kerja dan waktu istirahat. Ketika Anda di rumah, jangan memikirkan pekerjaan dan masalah terkait - semua ini akan Anda lakukan besok. Perlu dicatat bahwa menunda berpikir atau menyelesaikan masalah di lain waktu adalah cara yang efektif untuk menangani perasaan. Anda hanya perlu mengingat bahwa kita berbicara tentang masalah yang tidak dapat Anda pecahkan saat ini. Dan jika Anda tidak bisa, jangan pikirkan mereka - biarkan diri Anda beristirahat.
5
Jika Anda tersiksa oleh ketakutan dan fobia, cobalah singkirkan mereka menggunakan metode langkah-langkah kecil. Tidak ada upaya heroik, biarkan semuanya berjalan secara bertahap. Misalnya, Anda merasa sangat terkendala dalam berkomunikasi dengan orang lain, takut berbicara terlebih dahulu. Pergi dan tanyakan pada seseorang pertanyaan ini atau itu - misalnya, di mana supermarket terdekat. Adalah penting untuk memulai, mengambil langkah nyata pertama, bahkan yang terkecil. Keberhasilan pertama akan menginspirasi Anda, maka itu akan jauh lebih mudah. Metode langkah-langkah kecil ini berlaku untuk pengobatan berbagai fobia dan ketakutan.
6
Berusahalah untuk meningkatkan harga diri. Mengapa Anda yakin tidak akan mengatasi masalah ini atau itu? Sepertinya Anda tidak tahu caranya? Atau apakah Anda tersiksa oleh penampilan Anda sendiri, yang menurut Anda tidak sempurna? Apakah Anda memiliki berbagai ketakutan dan kerumitan? Sudah waktunya untuk menyingkirkan mereka! Temukan hobi yang menarik, beli langganan ke gym atau kolam renang, pelajari bahasa asing atau berikan hak, dengan kata lain - perluas tingkat pengetahuan, keterampilan, lakukan apa yang Anda suka dan jangan sisakan waktu untuk makan sendiri yang tidak dapat dibenarkan.
Saran yang berguna
Belajarlah untuk fokus pada aspek positif kehidupan Anda. Bersukacitalah atas keindahan alam, dengarkan musik klasik yang bagus. Gunakan afirmasi, lakukan yoga, meditasi.