Beberapa orang memiliki kebiasaan buruk - sebelum tidur, mereka makan sampai ke tempat sampah atau bangun di tengah malam dan berkeliaran di kulkas. Beberapa orang berusaha mengatasi keinginan untuk makan di tengah malam, tetapi tidak sistematis, dan ada sedikit manfaat dari itu.
Cemilan malam hari tidak akan menguntungkan sosok itu dan sangat mengganggu istirahat yang baik. Tapi semuanya bisa diperbaiki: keinginan untuk mengunyah di malam hari cukup bisa dikendalikan. Anda perlu membuat program nutrisi khusus untuk diri sendiri, di masa depan harus diikuti seakurat mungkin.
Nutrisi yang tepat
Makanlah dalam porsi kecil, tetapi sering. Metode ini sederhana tetapi bekerja dengan sangat baik. Untuk menghemat energi di siang hari, Anda harus makan hidangan biasa setiap tiga hingga empat jam. Hebat jika lebih banyak buah dan sayuran ditambahkan ke makanan. Sarapan tidak boleh dilewati dalam hal apa pun - tanpanya, makan berlebihan dapat terjadi pada siang hari atau malam hari, ketika akses mudah ke lemari es di dapur.
Dalam diet Anda perlu menambahkan lebih banyak protein. Atas dasar inilah metabolisme normal didasarkan. Telur, ayam, ikan, kacang-kacangan atau kacang-kacangan yang ditambahkan ke camilan akan membantu tubuh lebih cepat jenuh dan menahan perasaan ini lebih lama. Perjalanan malam ke kulkas bisa dikurangi.
Cobalah memanjakan diri Anda. Siksaan yang mengerikan adalah diet dan bermimpi tentang kue atau cokelat setiap detik. Karena itu, tidak mengherankan bahwa dengan pembatasan makanan pada siang hari, seseorang menyelinap ke dapur dan makan lebih banyak dari yang seharusnya. Di pagi hari, Anda bisa makan kue ringan atau kue, di malam hari - yogurt dengan buah-buahan.
Anda perlu membeli produk sebanyak yang akan Anda makan dalam sehari. Beberapa orang akan lari ke toko makanan di malam hari jika tidak ada yang tersisa di rumah.
Cara menghindari perjalanan malam ke kulkas
Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi diri sendiri, Anda dapat mencoba metode berikut. Sebelum Anda pergi tidur, siapkan sendiri beberapa makanan ringan. Ini bisa berupa sepotong kecil ayam rendah lemak, yogurt ringan, apel atau segelas kefir.
Cobalah latih diri Anda untuk minum sebelum makan malam dalam segelas besar air. Perut akan penuh, dan Anda tidak akan bisa makan banyak.
Terlalu banyak kalori membantu menyikat gigi. Mereka yang telah melakukan diet ketat sejak lama tahu betapa nyamannya metode ini. Jika Anda menyikat gigi, mekanisme yang tidak dapat dipahami diaktifkan di dalam tubuh, ketika Anda berhenti ingin mengunyah sesuatu. Tampaknya aneh, tetapi berhasil.
Mengalihkan diri dari makan dengan semua yang Anda bisa. Alih-alih makan setengah jam di malam hari, cobalah menonton TV atau membaca buku, koran - ini bisa membantu menghilangkan kebiasaan makan di malam hari.
Artikel terkait
Cara berhenti makan sebelum tidur