Hasil dari perselisihan paling sering menentukan ketidakberpihakan salah satu peserta. Kepala dingin memungkinkan Anda untuk memilih argumen terbaik, serta membawa argumen paling meyakinkan. Namun, tetap tenang dalam perselisihan tidaklah mudah.
Agar tetap tenang, Anda tidak harus menyerah pada emosi. Dalam perselisihan, ini sangat sulit dilakukan, terutama jika orang yang Anda ajak bicara bahkan tidak berusaha mendengarkan Anda. Tersesat dalam situasi ini sangat sederhana: Anda hanya perlu sedikit emosi Anda. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk mempertahankan kendali diri. Analisis pikiran Anda dengan hati-hati, menjadi ironis tentang komentar dan serangan, jangan takut untuk mengulangi apa yang dikatakan.
Bernafas dengan benar
Kontrol diri menyerupai otot. Semakin aktif dia terlibat, semakin lemah dia seiring dengan waktu. Karena itu, jika pada awal perselisihan Anda dapat merespons lawan Anda secara memadai, maka menjelang akhir ada keinginan kuat untuk melepaskan diri dan berteriak. Korteks prefrontal bertanggung jawab untuk kontrol diri. Adalah pada aktivitasnya bahwa ketenangan lebih tergantung.
Cara terbaik untuk melarikan diri dari emosi yang tidak perlu dan mendapatkan kembali kendali adalah melalui pernapasan. Ritme yang cepat membantu untuk mengaktifkan aktivitas otot, ritme yang lambat membantu aktivitas otak. Karena itu, jika Anda merasa mulai kesal dan mengikuti jejak peserta lain dalam perselisihan, maka lambatkan pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam. Usahakan untuk menjaga siklus pernapasan lebih lama setiap kali.
Hitung
Cara lain untuk mengembalikan kontrol diri dan sikap yang tidak memihak terhadap perselisihan adalah dengan menghitung. Mekanisme ini belum memiliki interpretasi ilmiah yang akurat, tetapi merupakan kebiasaan untuk berpikir bahwa berhitung membantu otak untuk menyusun aktivitasnya. Jika kepala Anda berantakan atau benar-benar kacau, maka tagihan adalah solusi terbaik.
Pertama, hitung sampai sepuluh. Anda dapat menggabungkan teknik ini dengan pernapasan. Misalnya, tarik napas selama 3-4 hitungan, lalu buang napas untuk 5-6. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan dan memulihkan sebentar. Jangan terlalu teralihkan oleh akun, jika tidak, Anda bisa kehilangan inti pembicaraan.