Melawan kebiasaan buruk adalah salah satu topik yang paling banyak dibicarakan. Seringkali perokok atau peminum dikutuk oleh mereka yang belum pernah kecanduan. Dan kadang-kadang sangat sulit untuk berhenti merokok dan minum, bahkan jika ada keinginan besar. Namun, ini masih bisa dilakukan.
Anda akan membutuhkannya
- - patch nikotin;
- - rokok elektronik;
- - buku catatan dan pena.
Instruksi manual
1
Nyatakan keinginan Anda untuk berhenti minum dan merokok. Sadarilah untuk apa Anda membutuhkannya. Jangan menyerah kebiasaan buruk secara tiba-tiba dan tidak disadari - opsi ini cenderung mengarah pada kehancuran dan semua upaya akan sia-sia. Memutuskan bahwa Anda ingin hidup tanpa alkohol dan tembakau adalah langkah paling penting dalam menyingkirkan kebiasaan buruk ini. Jika Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda mampu melakukan ini, Anda pasti akan berhasil.
2
Secara tertulis, nyatakan mengapa Anda ingin berhenti merokok dan minum. Menemukan alasannya mudah. Ini mungkin keinginan untuk menjalani hidup yang panjang, keengganan untuk pulih setelah malam dengan alkohol, dan bahkan keinginan untuk membuktikan kepada kerabat bahwa Anda mampu melakukan langkah seperti itu. Pikirkan dan tulis di lembar lain alasan mengapa Anda masih minum dan merokok. Apa sebenarnya yang diberikan kebiasaan buruk ini kepada Anda? Apakah kesenangan jangka pendek kesehatan Anda layak?
3
Cobalah mengunjungi perusahaan tempat Anda minum dan merokok sesedikit mungkin. Jangan muncul di perusahaan tempat minuman keras dan rokok merupakan prasyarat untuk relaksasi. Jelaskan kepada teman-teman Anda bahwa Anda berusaha untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dan karena itu tidak akan muncul selama beberapa waktu dalam pertemuan kolektif. Jika teman-teman itu nyata, mereka akan mengerti dan membuat keputusan Anda. Jika kesalahpahaman dan negativitas diarahkan ke arah Anda, tidak diragukan lagi, ubah lingkaran komunikasi. Kesehatan Anda dan alasan mengapa Anda mencoba berhenti merokok dan minum jauh lebih penting daripada orang-orang yang tidak dapat diandalkan dalam hidup Anda.
4
Hemat uang yang Anda pakai untuk minuman keras dan rokok. Setiap kali ketika karena kebiasaan Anda ingin membeli sebotol bir atau sebungkus rokok, simpan sejumlah tertentu dalam amplop terpisah. Setelah beberapa minggu, lihat berapa banyak yang terkumpul di sana. Anda akan melihat berapa banyak uang yang Anda buang, dan bahkan merugikan kesejahteraan Anda, dan ini akan menjadi motivasi yang sangat baik.
5
Untuk membantu tubuh bertahan dari kekurangan nikotin, bantu dengan cara yang aman untuk kesehatan. Cobalah tambalan nikotin, permen karet, atau rokok elektronik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk masalah Anda - ini akan membantu Anda membuat tubuh Anda lebih mudah untuk bertahan dari penolakan terhadap kecanduan nikotin dan alkohol.
6
Jadikan hidup Anda lebih kaya. Cobalah luangkan waktu luang Anda sehingga tidak ada keinginan untuk minum atau merokok. Mulai hobi atau olahraga baru. Ini akan menambah warna baru dalam hidup Anda dan semakin meningkatkan kesehatan Anda. Temukan orang yang berpikiran sama, karena lebih mudah untuk melawan kebiasaan buruk di perusahaan. Di masa depan, orang yang berpikiran sama dapat menjadi teman sejati yang akan bangga dengan tekad Anda, dan Anda akan membalas.
Artikel terkait
Apakah kecanduan adalah pilihan sadar?