Kadang-kadang saat-saat tidak menyenangkan terjadi dalam hidup yang ingin Anda lupakan dengan cepat dan jangan pernah mengingat lagi. Ternyata jika Anda memahami pola munculnya pemikiran tentang situasi ini, maka itu cukup mudah dilakukan.
Bayangkan seseorang yang kasar kepada Anda, dan Anda tidak bisa menyingkirkan pikiran-pikiran yang menjengkelkan sepanjang hari: "mengapa dia begitu dengan saya", "mengapa dia mengatakan ini, " "mengapa begitu kasar", dll. Psikolog menyebutnya sebagai: proses berpikir tidak berguna. Karena itu tidak bertujuan mencari jawaban atau solusi.
Dan ini menjelaskan hal-hal yang jelas tetapi tidak diperhitungkan oleh manusia modern: pikiran yang tidak mengarah pada hasil nyata menyumbat pikiran dan menghalangi kita dari kehidupan nyata. Jika pikiran itu tidak ditujukan untuk analisis atau pengambilan keputusan, itu hanya menghancurkan orang itu, membuatnya menjadi stres. Pikiran berharga dalam diri mereka sendiri jika mereka mendorong seseorang untuk melakukan sesuatu: bergerak, menyelesaikan masalah, berkomunikasi, membuat, dan sebagainya.
Di sini Anda mungkin berpikir bahwa setelah perawatan kasar Anda harus menjawab hal yang sama. Sama sekali tidak perlu. Anda bisa mengabaikannya. Jadi Anda akan menolak buang-buang waktu dan energi untuk pikiran yang tidak mengarah pada apa pun.
Jika Anda menggambar diagram alur pemikiran setelah peristiwa yang tidak menyenangkan, itu akan terlihat seperti ini:
Skema 1. Kasus yang tidak menyenangkan - seseorang mulai memikirkannya - akankah pemikiran ini mengarah pada tindakan apa pun? - tidak? - lalu mengapa khawatir - lupa - hidup terus.
Skema 2. Kasus yang tidak menyenangkan - seseorang mulai memikirkannya - akankah pemikiran ini mengarah pada tindakan apa pun? - ya - tentukan jenis tindakan apa itu - satukan dirimu dan lakukan itu - hiduplah.
Jalan keluar yang bagus? Luar biasa, jika Anda hanya menerapkan metode ini terus-menerus, simpan di kepala Anda dan jangan biarkan diri Anda berpikir tentang kenegatifan dengan kemauan keras. Ini adalah praktik, dan itu akan membantu untuk menjadi lebih konstruktif dalam kehidupan.
Pertama, coba lacak reaksi Anda terhadap peristiwa negatif. Apa yang Anda rasakan: kemarahan, kejengkelan, dendam, keinginan untuk membalas dendam dan juga mengatakan banyak hal buruk? Lukisan-lukisan ini mungkin muncul dalam imajinasi Anda. Dengan kemauan keras, jangan biarkan mereka muncul, karena Anda adalah tuan mereka. Dan yang terjadi adalah episode kecil dari perjalanan panjang.
Perlakukan negativitas sebagai hal yang remeh, yang seharusnya tidak disembunyikan dari kehidupan Anda sendiri - besar, beragam, dan penuh dengan ribuan peristiwa berbeda. Jangan berputar dalam dangkal. Gunakan pikiran untuk ciptaan, bukan untuk kehancuran.