Orang yang tahu bagaimana tetap tenang dalam situasi sulit selalu dihormati. Dan karena kegembiraan saraf apa pun berdampak negatif pada tubuh, seseorang perlu belajar untuk tetap tenang untuk melindungi saraf dan kesehatannya.
Instruksi manual
1
Berhenti dan pikirkan. Paling sering, seseorang mulai merasa gugup karena kenyataan bahwa situasi sulit menumpuk satu demi satu, dan mereka perlu diselesaikan sesegera mungkin. Tetapi jika Anda mengambil sedikit waktu untuk istirahat, Anda dapat menganalisis masalah apa yang perlu Anda selesaikan terlebih dahulu. Mungkin Anda tidak perlu membuang-buang waktu sama sekali.
2
Jangan terburu-buru memberi tahu orang lain. Berbicara tentang apa yang mengganggu Anda masuk akal hanya untuk orang-orang yang dapat memahami Anda dan memberikan saran praktis. Dalam situasi lain, berbagi pengalaman Anda, Anda tidak bisa tenang, karena Anda akan mengamuk jiwa Anda setiap kali Anda berbicara tentang masalah.
3
Cegah kekhawatiran. Sangat sering, faktor-faktor tertentu mendahului emosi negatif. Jika Anda dapat mengidentifikasi mereka, maka Anda setidaknya akan memahami kondisi Anda, dan paling baik Anda akan dapat mencegah kegembiraan dan kecemasan.
4
Belajar santai. Ketenangan memberikan kontribusi untuk melakukan apa yang Anda sukai, bersantai dengan teman, pijat, mandi dengan minyak aromatik, dan banyak lagi. Temukan sesuatu yang membantu Anda mengalihkan perhatian dari pikiran negatif untuk Anda, dan gunakan metode ini setiap kali Anda merasa bahwa kedamaian hampir habis.
5
Istirahat yang cukup. Sangat sering, seseorang “kehilangan” kedamaian dalam jiwanya karena kenyataan bahwa dia mengambil banyak tanggung jawab dan berusaha untuk memenuhi semuanya. Anda dapat bertahan selama beberapa waktu, tetapi kemudian ketegangan dari dalam akan berubah menjadi iritasi eksternal. Karena itu, Anda perlu mencurahkan waktu untuk makan siang dan istirahat pendek selama hari kerja, serta mengurus tidur harian yang lengkap.
6
Masuk untuk berolahraga. Aktivitas fisik sedang berkontribusi pada produksi endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. Dengan menerimanya secara teratur, Anda dapat dengan benar dan tenang merespons kesulitan hidup.
7
Latih napas Anda. Selama stres, itu menjadi bingung, yang berdampak negatif pada kesejahteraan. Cobalah bernafas dengan tenang dan dalam. Menghembuskan udara perlahan dan menahan napas, Anda akan menghilangkan iritasi. Dalam beberapa menit Anda akan merasa lega, Anda dapat dengan tenang menilai apa yang terjadi di sekitar dan menyelesaikan masalah yang diperlukan.