Ketakutan adalah respons alami tubuh terhadap kemungkinan bahaya. Dasar dari rasa takut adalah keyakinan bahwa seseorang tidak akan menghadapi keadaan kehidupan tertentu. Agar berhasil dalam hidup, Anda harus belajar mengatasi perasaan ini dalam diri Anda.
Instruksi manual
1
Ciptakan kebiasaan bertindak sesuai arah yang Anda pilih, meskipun ada rasa takut. Yakinkan diri Anda bahwa ini hanyalah reaksi untuk mencoba mengambil tindakan apa pun yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Reaksi ini juga dapat terjadi jika Anda mencoba untuk bertindak melawan keyakinan Anda. Selama bertahun-tahun kehidupan, seseorang mengembangkan pandangan dunia tertentu, dan ketika ia bertindak bertentangan dengan konsep-konsep dasar, ini menyebabkan ketakutan. Tetapi untuk mencapai tujuan-tujuan ini harus melangkah lebih jauh. Jangan ragu, semakin banyak ketakutan mengendalikan Anda, semakin sulit untuk mengatasinya. Katakan pada diri sendiri: "Saya takut, tetapi saya tetap akan melakukannya."
2
Cobalah untuk mengatasi rasa takut dengan cara yang logis. Untuk melakukan ini, analisis skenario dan pilih yang terburuk. Perkirakan kerugian Anda dalam skenario ini. Begitu rasa takut mengambil bentuk konkret dalam bentuk konsekuensi bagi Anda, ia tidak lagi menjadi ancaman. Alasan untuk ini adalah fakta bahwa dasar dari setiap ketakutan adalah tidak diketahui. Jika, setelah analisis rinci tentang konsekuensi yang mungkin terjadi, ketakutan tetap ada, maka itu dibenarkan. Kemudian pikirkan apakah Anda benar-benar perlu melakukan ini atau itu.
3
Gunakan metode analisis. Tanyakan pada diri sendiri - apa yang Anda takutkan dan mengapa, apakah rasa takut memiliki dasar rasional. Pikirkan tentang apa yang lebih Anda takuti - untuk melakukan sesuatu atau tidak untuk mencapai tujuan Anda. Jika rasa takut tetap ada, maka emosi Anda lebih kuat dari logika. Kemudian gunakan visualisasi. Gulir berulang kali dalam imajinasi Anda saat Anda melakukan apa yang Anda takuti. Setelah Anda mengatasi rasa takut dalam imajinasi Anda, sebenarnya akan jauh lebih mudah untuk melakukan ini - pada tingkat bawah sadar, model perilaku tertentu sudah akan diperbaiki.
4
Terus melatih keberanian Anda. Hancurkan rasa takut Anda menjadi beberapa hal kecil dan mulailah mengatasinya satu per satu. Berlatihlah melangkahi ketakutan Anda seolah-olah Anda berada di gym. Yaitu pertama-tama Anda mengangkat bar kecil. Kemudian secara bertahap tingkatkan, dan sekarang Anda bisa mengangkat barbel yang agak berat. Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, dan berdasarkan sifat kegiatan Anda, Anda harus melakukan ini, mulailah pelatihan dengan keluarga dan teman-teman Anda. Kemudian dapatkan audiens yang lebih besar dan latih. Dan secara bertahap meningkatkan lingkaran pendengar sampai semua ketakutan hilang.
5
Tingkatkan harga diri Anda. Semakin percaya diri bahwa Anda benar, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda. Untuk melakukan ini, gunakan teknik self-hypnosis dan visualisasi.