Dalam kehidupan seorang pria primitif, ketakutan adalah emosi yang tak tergantikan. Dia memberi sinyal bahaya, mengaktifkan kerja kelenjar endokrin dan, sebagai hasilnya, pelepasan adrenalin ke dalam darah. Itu ketakutan yang memberikan energi tambahan untuk melarikan diri atau menyerang dirinya sendiri. Namun, fobia paling umum dari manusia modern bersifat sosial dan agak mengganggu daripada membantu dalam kehidupan.
Instruksi manual
1
Santai. Jika Anda terus-menerus dalam keadaan cemas, maka hal yang paling penting adalah belajar mengalihkan perhatian dari ketakutan Anda sendiri, untuk menciptakan "tempat perlindungan" mental. Kelas yoga atau seni bela diri akan membantu Anda merasa lebih percaya diri, dan juga mengajarkan Anda untuk menjaga ketenangan pikiran. Mandi dengan minyak esensial lemon atau jeruk akan membantu memulihkan semangat yang baik. Cobalah untuk melarikan diri dari pikiran menakutkan dengan cara apa pun yang cocok: membaca, membersihkan rumah, berbicara dengan teman-teman. Hanya ketika emosi mereda, adalah mungkin untuk memulai pekerjaan lebih lanjut dengan ketakutan Anda sendiri.
2
Atur di rak. Ketika Anda sudah tenang dan bisa dengan tenang melihat ketakutan Anda, ada baiknya mencoba memahaminya. Pikirkan apa yang bisa disebabkan oleh kesan negatif? Di balik ketakutan membuat marah bos atau menyebabkan ketidaksetujuan orang yang dicintai mungkin ketidakamanan dalam profesionalisme mereka sendiri dan keraguan bahwa mereka mencintai Anda. Setelah menemukan "dalam ke luar" dari rasa takut, Anda dapat menyingkirkannya: untuk ini cukup untuk menyelesaikan atau setidaknya menyadari masalah yang tersembunyi di balik emosi yang tidak menyenangkan.
3
Jadikan hidup lebih mudah. Beberapa ketakutan dan fobia disebabkan oleh tuntutan terlalu tinggi pada diri sendiri, ditambah dengan keraguan diri. Apakah Anda takut untuk berbicara di depan umum, menawarkan ide-ide orisinal kepada atasan Anda dan biasanya menjalani kehidupan Anda sendiri? Bayangkan segala sesuatunya salah dan yang terburuk terjadi. Misalnya, teks laporan benar-benar keluar dari kepala saya, dan proposal kerja Anda tetap tidak jelas. Sungguh, situasi yang tidak menyenangkan. Siapkan garis besar tesis pidato dan cetak dalam cetakan besar, sorot hal yang paling penting - ini akan menyelamatkan Anda dari kegagalan, bahkan jika Anda benar-benar melupakan semuanya karena malu. Dan sebelum Anda berbagi ide baru dengan atasan Anda, rancang ide-ide itu dalam bentuk presentasi yang penuh warna. Efeknya cenderung positif.