Bahkan orang yang paling berani dan berkemauan keras mungkin harus merasakan rasa takut, gelisah, tidak aman. Kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dan menindas, yang dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh. Lagi pula, seseorang yang terus-menerus mengalami ketakutan atau kecemasan, tidak hanya merasakan ketidaknyamanan moral. Ini menjadi rentan terhadap berbagai penyakit, mulai dengan flu biasa dan berakhir dengan sakit maag. Dan komunikasi dengan orang lain tidak mudah baginya. Bagaimana menjadi? Kita harus berusaha menyingkirkan ketakutan obsesif.
Instruksi manual
1
Meskipun ini sulit, tetapi cobalah untuk menyatukan diri dan berpikir: apa penyebab ketakutan atau kecemasan? Ketika pertama kali muncul, apa hubungannya? Apa dorongannya, "faktor pemicu"?
2
Bahkan jika Anda tidak segera menemukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini, jangan berkecil hati dan jangan menyerah. Ingat: jika Anda dapat menemukan penyebabnya, masalah Anda akan mendekati resolusi! Lagi pula, penulis terkenal "Robinson Crusoe" menulis: "Yang kita tahu lebih sedikit menyiksa kita dengan horor daripada kelalaian dan rahasia."
3
Jika Anda lagi merasakan serangan ketakutan - coba lakukan hal berikut: tuliskan secara terperinci apa yang sebenarnya mengganggumu, takut; bagaimana menurut Anda ketakutan dan kecemasan dapat diatasi. Jika ada beberapa solusi - jelaskan secara terperinci, jangan luangkan waktu. Itu hanya akan menguntungkan.
4
Setelah memilih yang terbaik dari opsi-opsi ini, menurut Anda, mulailah bertindak. Terlepas dari kesederhanaan teknik ini, ini cukup efektif. Hal utama adalah bahwa dengan mulai beralasan, Anda tidak akan membiarkan rasa takut sepenuhnya “menguasai” Anda. Anda sendiri akan melihat bahwa ia memiliki batasan, dan bahwa masalah yang menyiksa Anda sama sekali tidak mengerikan.
5
Obat yang sangat baik untuk ketakutan dan kecemasan adalah bekerja! Ketika seseorang terus-menerus sibuk dengan sesuatu, dia tidak punya waktu untuk menyiksa dirinya dengan pengalaman. Bukan kebetulan bahwa dokter dan psikolog memiliki konsep seperti itu: "terapi kerja."
6
Coba juga untuk "menggoyang diri sendiri", marah pada diri sendiri - mereka mengatakan saya seorang dewasa, orang yang mandiri, dan saya berperilaku seperti anak kecil! Cobalah untuk menggambar pada logika dingin pada saat yang bersamaan. Katakan pada diri sendiri: "Apakah lebih baik bagi saya bahwa saya terus-menerus takut pada sesuatu, gugup? Tidak! Hanya lebih buruk! Jadi apa-apaan ini? Cukup! Saya tidak akan takut lagi." Terkadang itu sangat membantu.
7
Jika semua metode di atas tidak mengarah pada kesuksesan, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan spesialis yang berkualitas.
Perhatikan
Kecemasan atau perasaan takut sering disertai dengan insomnia, dan disebabkan, pertama-tama, oleh eksitasi sistem saraf. Peras tangan kiri Anda ke dalam kepalan tangan agar jari-jari berada di tengah telapak tangan. Temukan titik di mana jari tengah diletakkan. Kemudian tekan dengan kuat pada titik ini dengan ibu jari tangan kanan Anda dan tahan selama 1 menit. Ini akan menenangkan "kegembiraan" prana dan mengurangi kecemasan.
Saran yang berguna
Metode ketiga untuk mengatasi kecemasan, ketakutan, dan keraguan diri adalah “tindakan spontan”. Ketika, misalnya, di tempat kerja untuk pertemuan yang akan datang, kami merencanakan pidato atau frasa di muka yang akan kami bicarakan, saat ini kami hanya terlibat dalam "pengisian ulang" (kemungkinan berlebihan) yang berarti bahwa kami akan melampirkan pada situasi ini. Untuk menghilangkan rasa takut dan mengatasi ketidakpastian - tindakan spontan terkadang merupakan satu-satunya jalan keluar. Jika Anda memutuskan, Anda hanya perlu melakukannya, tidak memperhatikan "kram" pikiran.