Mustahil untuk menghindari penuaan tubuh, tetapi proses ini bisa dihentikan, diperlambat. Dan semakin cepat Anda mulai bertarung dengan usia, semakin besar peluang untuk sukses. Pada saat yang sama, seseorang harus memperhitungkan pencapaian terakhir di bidang kesehatan dan industri kecantikan, serta sikap psikologis. Saat ini di dunia ada cara dan cara efektif untuk memindahkan usia tua dengan aman.
Instruksi manual
1
Atur nutrisi yang tepat. Bukan kebetulan bahwa dokter mengatakan bahwa seseorang adalah apa yang dia makan. Segala sesuatu yang memasuki tubuh, dengan satu atau lain cara, tercermin dalam penampilan. Namun, itu juga mencerminkan bahwa, karena ketidaktahuan atau kemalasan, ia tidak masuk ke dalam tubuh - vitamin, unsur mikro dan makro, nutrisi, dll. Nutrisi seimbang - ini merupakan jaminan kesehatan yang baik di segala usia. Dan, sebaliknya, makanan berbahaya, sering mengonsumsi makanan berlemak, merokok dan pedas menyebabkan penuaan dini. Sertakan dalam menu Anda lebih banyak buah dan sayuran segar, minum jus alami, tetapi secara tegas menolak alkohol, energi, dan minuman berkarbonasi. Lebih dekat ke 50 tahun, tinjau diet Anda: alih-alih 2.500 kkal biasa untuk setiap hari, puaslah dengan 1.500. Jadi, Anda mengatakan tidak untuk kelebihan berat badan - penyebab banyak penyakit.
2
Aktiflah. Gerakan adalah kehidupan. Frasa ini yang akrab di telinga sebenarnya adalah aturan harian bagi mereka yang tidak ingin tahan dengan manifestasi negatif dari usia tua - penyakit kardiovaskular, pernapasan, muskuloskeletal, dan sistem tubuh lainnya. Kunjungi (jika memungkinkan secara teratur) kolam renang, gym. Buat aturan untuk berjalan-jalan di luar ruangan setiap hari. Akibatnya, darah akan bersirkulasi aktif dan, sebagai hasilnya, semua organ akan mulai menerima oksigen dalam jumlah yang cukup. Dan ini, pada gilirannya, akan memiliki efek positif pada kesehatan dan keadaan psikologis, dan perubahan terkait usia di tubuh, termasuk Penampilan, tidak akan terjadi sebelumnya.
3
Latih otak Anda. Apa yang tidak melatih, tidak berkembang, dan, jika tidak perlu, kehilangan fungsinya sama sekali. Agar tidak mendapatkan pelemahan prematur dari pikiran, memori, kemampuan untuk berpikir secara logis dan memadai, membaca lebih lanjut, memecahkan teka-teki silang dan tebak kata, menguasai bahasa asing
Singkatnya, lakukan apa yang membutuhkan aktivitas mental dan aktivitas mental.
4
Mengobrol! Kesendirian, kontemplasi, pemikiran sendiri dengan diri sendiri tentang keberadaan dan struktur Alam Semesta - ini bagus, tetapi ini seharusnya tidak berlebihan. Namun, manusia adalah makhluk kolektif, dan hanya secara kolektif ia dapat menyadari dirinya sebagai pribadi, memahami misinya, dan merasakan tuntutan. Dan kesadaran ini memungkinkan Anda merasa muda untuk waktu yang lama dan tidak memperhatikan usia.
5
Kunjungi dokter tidak hanya dalam kasus penyakit, tetapi juga untuk tujuan pencegahan, konsultasikan dengannya, dengarkan rekomendasinya. Dokter yang baik dapat mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan usia - melemahnya kekebalan dan aktivitas jantung, kerapuhan sendi, kehilangan memori, dll. Perhatikan tekanan, kolesterol darah, menjalani pemeriksaan medis, yang hasilnya dapat mendeteksi tanda-tanda banyak penyakit terkait usia pada tahap awal.
6
Awasi penampilan Anda. Gunakan produk anti-penuaan yang ditawarkan perusahaan kosmetik dalam jumlah besar saat ini. Paparan sinar matahari dosis - Sinar UV menua kulit, memicu munculnya bintik-bintik penuaan dan kerutan dalam. Kenakan topi musim panas dengan kacamata hitam besar penuh dan sepanjang tahun. Sebelum pergi keluar, oleskan krim dengan perlindungan SPF. Konsumsilah vitamin dan kompleks antioksidan untuk menjaga kulit awet muda.
7
Jangan berkecil hati. Dalam situasi apa pun Anda tidak akan menyerah pada perasaan cemas dan cemas bahwa kaum muda akan pergi tanpa dapat ditarik kembali dan usia lanjut semakin dekat. Gerontologis mengatakan bahwa kepanikan seperti ini diamati pada orang-orang yang mendekati usia 40 tahun, tetapi perlahan-lahan itu surut, dan setelah 55-60 tahun, sikap tenang terhadap fakta tumbuh dewasa muncul. Terlebih lagi, seseorang mulai merasa semakin bahagia. Dan ini logis: kehidupan telah terjadi, pandangan dan prioritas telah terbentuk, banyak dari apa yang telah direncanakan terpenuhi, Anda dapat menuai manfaat dari kegiatan Anda dan merasa bebas. Belajarlah untuk menikmati setiap hari, lihat hal-hal positif dalam detailnya, dan usia tua tidak akan pernah datang. Setidaknya usia tua jiwa dan roh.
Perhatikan
Dalam upaya terlihat muda, jangan melangkah terlalu jauh. Jadi, pakaian dan tata rias wanita tua seharusnya tidak sama dengan apa yang mereka kenakan dan bagaimana coquets muda dicat. Pada saat yang sama, keekspresifan dan kebodohan juga tidak berguna. Ukuran dan rasa - ini adalah kriteria utama untuk pembentukan lemari pakaian dan kosmetik dekoratif.
Saran yang berguna
Jika memungkinkan, curahkan sebagian waktu Anda untuk bepergian, berkenalan dengan orang-orang dan tempat-tempat menarik. Mereka mengatakan bahwa ketika seseorang bepergian, usia tua akan mundur. Saat ini tidak perlu memiliki banyak uang untuk berkeliling kota dan desa. Ada buku, ada Internet, yang memberikan kesempatan untuk mengunjungi berbagai negara tanpa meninggalkan rumah. Biarkan perjalanan ini virtual, dalam hal apa pun, ini membawa pengetahuan baru dan mempertahankan minat pada kehidupan.