Suasana hati yang baik meningkatkan kinerja, memengaruhi kesejahteraan, memberi kepercayaan diri. Sikap optimis membantu mengatasi situasi sulit, lebih mudah untuk bertahan dari kegagalan. Selain itu, orang lain tertarik pada orang yang positif. Dan bagaimana suasana hati selalu baik? Kita perlu belajar ini, kita harus mengerjakannya. Ada metode yang terbukti.
Instruksi manual
1
Atur diri Anda positif di pagi hari. Ketika Anda belum membuka mata Anda di tempat tidur, tersenyumlah dan ucapkan semoga hari Anda menyenangkan. Lalu dengan tenang berbaring, meregangkan tubuh, perlahan berdiri, lakukan sedikit latihan. Mandi kontras, menyegarkan dan memberi energi dengan energi positif. Jangan menyerah sarapan ringan. Biarkan bubur atau telur dadar dan secangkir teh hijau. Manjakan diri Anda dengan makanan yang meningkatkan suasana hati sepanjang hari. Ini termasuk kacang, cokelat hitam, pisang, keju, ikan, soba, oatmeal.
2
Diversifikasikan hari Anda, atur kejutan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Misalnya, pada akhir pekan, bukannya menjadwalkan pembersihan apartemen, kunjungi teman atau memancing di luar kota. Ubah lingkungan - atur ulang furnitur, ubah gambar. Setidaknya sebulan sekali, serahkan semua urusan dan sediakan sehari untuk relaksasi dan istirahat. Kunjungi salon kecantikan, pergi ke sauna, atau berendam di pemandian yang hangat. Manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda.
3
Pujilah diri Anda untuk setiap hal kecil. Lupakan kekurangan Anda, karena Anda memiliki begitu banyak keuntungan! Jangan mencela diri sendiri dan tidak menderita penyesalan. Untuk setiap pencapaian, berikan hadiah untuk diri Anda sendiri. Tersenyumlah lebih sering, ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup, kisah lucu. Jangan berpikir tentang yang buruk. Jika ada situasi yang tidak menyenangkan, bayangkan jika itu akan terjadi dalam jiwa Anda, setelah beberapa waktu. Salah satu dari 45 perintah terkenal dari jurnalis Amerika Regina Brett mengatakan: "Dengan apa yang disebut bencana, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: Apakah itu penting dalam lima tahun?". Ambil ini di gudangmu.
4
Pimpin gaya hidup sehat: kecualikan alkohol dan merokok, ikuti kebugaran, terus-menerus memantau kesejahteraan Anda. Luangkan waktu sebanyak mungkin di alam. Sinar matahari, udara segar, angin sepoi-sepoi yang lembut secara positif memengaruhi kondisi emosional dan meningkatkan suasana hati.
5
Ikuti aturan terapi warna. Kelilingi diri Anda dengan warna kuning - itu meningkatkan mood. Warna hijau rileks, dan ungu memberi energi. Dalam pakaian, pilih warna-warna cerah.
- Suasana hati dan lainnya
- bagaimana tetap dalam suasana hati yang baik