Tipe orang tertentu dicirikan oleh ekspansif: ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi. Tidak mungkin, dan tidak perlu, untuk sepenuhnya menghilangkan ledakan emosi dari kehidupan: orang yang kaku menderita sebanyak rangsangan. Yang terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk dirinya sendiri adalah untuk meminimalkan dan mengendalikan manifestasi emosi yang tidak perlu.
Instruksi manual
1
Hindari psikoteknik dan teknik pemantauan diri. Ada banyak metode untuk mempelajari cara mengatur diri sendiri - dari self-hypnosis hingga latihan pernapasan. Tetapi ekspansif bukanlah penyakit - ini adalah gejala, dan tidak perlu dihilangkan atau ditekan, karena hal ini dapat memperburuk situasi. Untuk belajar mengendalikan diri, lakukan koreksi dalam hubungan dengan masyarakat dan hilangkan konflik pribadi.
2
Mintalah dukungan dari seorang psikolog, serta menghadiri pelatihan yang relevan. Bekerja dengan penyebab rangsangan yang berlebihan. Menghilangkan masalah eksternal dan internal, maka ekspansif akan hilang dengan sendirinya, dan kontrol atas indra akan menjadi tugas yang layak.
3
Hubungan yang benar dengan masyarakat. Perasaan yang tidak dapat dikendalikan adalah karakteristik orang yang, menganggap diri mereka luar biasa, secara diam-diam atau secara eksplisit bertentangan dengan masyarakat. Kembangkan keinginan untuk hidup berdampingan dengan orang-orang di sekitarnya. Tunjukkan minat pada kehidupan publik, dan kemudian konflik akan diselesaikan dengan sendirinya.
4
Berhenti berkelahi dengan masyarakat, terima aturannya. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah ini, hubungi spesialis. Ketika motivasi muncul, kemampuan untuk berperilaku dalam kerangka norma sosial akan muncul, untuk mengendalikan emosi positif dan negatif.
5
Selesaikan masalah internal Anda. Kompleks inferioritas atau superioritas, stres, dan konflik intrapersonal lainnya dapat disertai dengan ekspansif. Jika Anda termasuk sejumlah orang yang tidak seimbang secara emosional, jangan menghabiskan waktu tanpa perlu psikoteknik atau pengendalian diri - tanpa menyelesaikan masalah utama, ini hanya buang-buang waktu.
6
Dengan pendidikan sendiri atau dengan bantuan spesialis, hilangkan disonansi psikologis. Poin paling penting untuk memperbaiki diri adalah mencari penyebab perilaku ekspansif. Jadikan tujuan Anda untuk menghilangkan ketidakharmonisan psikologis. Revisi harga diri dan posisi hidup akan memungkinkan Anda untuk melihat kecenderungan Anda dari sudut yang berbeda dan menyesuaikan perilaku Anda. Ini akan memiliki efek yang sangat positif pada kualitas hidup.
Perhatikan
Jangan marah. Biasakan diri Anda dengan jeda sebelum pecahnya kemarahan. Dan selama jeda ini, cobalah untuk memahami situasinya. 4. Belajarlah sejenak untuk mengalihkan perhatian dari kekhawatiran Anda. Tidak peduli seberapa serius masalahnya, cobalah untuk menyingkirkan dari waktu ke waktu …
Saran yang berguna
Untuk mengendalikan emosi, penting untuk mempelajari cara mengendalikan pikiran Anda. Pikiran negatif dapat menghilangkan kekuatan dan inisiatif seseorang. Tetapi bagaimana cara belajar mengarahkan pikiran ke arah yang benar, sehingga menahan diri di tangan Anda?