Tugas pendidikan mandiri bukanlah yang termudah di dunia. Sepertinya Anda bisa berhenti merokok, berhenti bersikap kasar, atau mulai berolahraga. Bahkan, upaya untuk memulai kehidupan baru dari hari Senin sering berakhir dengan kegagalan.
Instruksi manual
1
Tetapkan tugas yang realistis. Katakanlah jika Anda menimbang 100 kilogram dan ingin menurunkan berat badan hingga 60 dalam sebulan, ini tidak realistis. Segera setelah Anda melihat bahwa bisnis bergerak lebih lambat dari yang Anda inginkan, Anda berisiko kehilangan minat terhadapnya. Sekali lagi keputusasaan akan mengunjungi Anda, dan Anda akan memutuskan bahwa Anda tidak akan dapat mengatasi diri Anda sendiri. Lebih baik menetapkan batas yang rendah dan memenuhi rencana secara berlebihan daripada melebih-lebihkannya dan berakhir dengan kegagalan.
2
Tingkatkan dosis perilaku baru secara bertahap. Misalkan Anda memutuskan untuk menelepon nenek Anda setiap hari. Jangan memaksakan diri untuk mendengarkan apa yang sudah Anda dengarkan selama satu jam. Kenapa repot-repot? Katakan pada diri sendiri bahwa bulan pertama Anda berbicara dengannya satu menit sehari. Bulan kedua - dua menit. Jadi, Anda akan dengan cepat mengatasi ketidakpuasan sosialnya dan dapat bersukacita atas perhatian Anda.
3
Dorong diri Anda. Setiap orang memiliki sesuatu dalam hidup yang sangat ia cintai, tetapi ia berusaha membatasi dirinya. Waktu senggang atau suguhan favorit yang Anda miliki ini bisa menjadi "wortel untuk keledai" yang sama, yang akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan. Misalnya, apakah Anda suka buah delima atau buah persik, tetapi anggap itu terlalu mahal. Biarkan diri Anda sendiri kadang-kadang buah-buahan ini sebagai hadiah untuk menyelesaikan tugas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
4
Jaga kebiasaan buruk dirimu. Semua orang tahu bahwa buah terlarang itu manis. Meninggalkan sesuatu sepenuhnya jauh lebih sulit daripada mengabaikan sebagian. Selain itu, setiap "perilaku yang tidak diinginkan" memiliki kelebihannya. Kekasaran melindungi, alkohol melegakan, rasa malu mengusir orang-orang yang tidak perlu. Saat mengembangkan perilaku baru, jangan tinggalkan yang lama. Cukup pelajari cara menggunakannya untuk tugas, jarang, secara selektif.