Manusia memiliki ketakutan karena suatu alasan. Tugasnya adalah melindungi dari kecerobohan. Ketika rasa takut tidak memadai untuk situasi dan muncul tanpa bahaya nyata, kita berbicara tentang pengecut. Adalah mungkin dan perlu untuk memeranginya.
Instruksi manual
1
Buat daftar situasi di mana, menurut pendapat Anda, Anda menunjukkan kepengecutan. Pertama-tama pilih satu, bukan yang paling serius, dan cobalah bekerja dengannya.
2
Nilai bahaya nyata. Mungkin Anda membuat tuntutan berlebihan pada diri sendiri dan rasa takut dalam situasi ini dibenarkan. Jangan sama dengan orang lain - setiap orang memiliki peluang berbeda. Jika ancaman itu benar-benar ada, maka Anda tidak mengalami pengecut, tetapi ketakutan yang dibenarkan. Pikirkan bagaimana Anda dapat menghindari situasi ini. Jika perasaan Anda tidak berdasar, lanjutkan ke langkah berikutnya.
3
Bayangkan kemungkinan konsekuensi negatif dari situasi tersebut. Tidak peduli seberapa tidak realistisnya mereka, mereka takut. Biarkan diri Anda menjadi takut, buat situasi dalam imajinasi Anda menjadi absurd.
Kadang-kadang teknik mewakili kematian sendiri digunakan. Artinya, setiap situasi yang menakutkan - dari berbicara di depan umum dan bertemu seorang gadis hingga mengendarai mobil dan olahraga ekstrim - berakhir dengan kematian dalam imajinasi. Apakah teknik ini cocok untuk Anda atau tidak - putuskan sendiri.
4
Pikirkan mengapa Anda takut. Seringkali ketakutan terbesar muncul dalam situasi yang sangat penting bagi kita. Misalnya, semakin cantik gadis yang akan Anda temui, semakin serius ujiannya, semakin signifikan pidato publiknya, semakin besar kegugupannya, dan semakin Anda ingin menjauh dari situasi tersebut.
5
Belajar santai. Anda akan membantu latihan pernapasan, mengalihkan perhatian, latihan untuk relaksasi otot, meditasi. Latihan pernapasan yang paling sederhana adalah mempersingkat jeda untuk madu dengan inspirasi dan kedaluwarsa, dan meningkatkan waktu kedaluwarsa.
6
Cobalah masuk ke dalam situasi yang membuat Anda takut. Tapi mulailah dari yang kecil. Setiap mengatasi rasa takut adalah kemenangan Anda. Jangan berhenti di situ, dan setelah beberapa pelatihan Anda akan lupa apa itu pengecut.