Mengikuti diet dan diet sehat cukup sulit, itulah sebabnya psikologi penting. Anda dapat menggunakan beberapa trik psikologis yang akan memungkinkan Anda menghabiskan lebih sedikit usaha untuk mengikuti diet.
Faktor eksternal
Anda secara teratur melihat kenyataan di sekitar Anda, di dapur Anda sering melihat makanan yang berbeda. Pada saat yang sama, hal-hal seperti apa yang ada di depan Anda tergantung pada seberapa sering Anda makan berlebihan atau salah. Jika Anda ingin mengikuti diet lebih mudah atau hanya makan dengan benar, letakkan makanan sehat di area visibilitas Anda.
Hapus dari dapur semua godaan seperti cokelat, bungkus keripik dan soda. Hanya vas buah, roti gandum, dan sejenisnya yang tertinggal.
Membuat makan berlebihan menjadi sulit
Item ini mengikuti dengan lancar dari yang sebelumnya. Hanya di sini, sebagian besar, mekanisme manusia semacam itu digunakan sebagai kecenderungan untuk malas. Semakin sulit Anda makan berlebihan untuk diri sendiri, semakin mudah untuk mengikuti diet.
Sebagai contoh, mari kita ambil trik sederhana dari Google, di mana mereka ingin mengurangi jumlah permen yang dimakan M&M. Di kantor, mereka hanya mengeluarkan permen dari wadah terbuka dan menaruhnya di wadah tertutup, meskipun membuka wadah tidak begitu sulit untuk mengambil permen, jumlah konsumsi M&M menurun hingga tiga juta. Anda dapat membuat semacam kesulitan serupa untuk diri sendiri dan perhatikan bagaimana makan berlebihan Anda akan berkurang.
Makan lebih lambat
Nasihat yang bermanfaat dalam segala hal. Dalam praktiknya, para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang ramping mengunyah lebih lambat daripada orang gemuk. Jika makanan dialami secara perlahan, maka otak menerima sinyal kenyang, jika Anda mengunyah lebih cepat, maka Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh, saat Anda terus makan sampai Anda menerima sinyal kejenuhan.
Makanlah di perusahaan yang tepat
Di sini saran itu bisa dimengerti, orang tanpa sadar mengadopsi perilaku orang lain. Kemungkinan besar Anda cenderung meniru teman dan teman Anda. Selain itu, orang sering hanya meniru orang lain, tidak memperhatikannya sama sekali.
Misalnya, jika Anda makan makanan di dekat orang gemuk yang banyak makan, maka secara tidak sadar Anda akan menganggap perilaku ini normal. Dengan probabilitas tinggi ditemani pria gemuk, Anda akan makan lebih banyak dari porsi biasanya. Karena itu, jika Anda mematuhi diet, maka makan paling baik dilakukan dengan orang-orang seperti Anda.