Orang-orang yang sensitif bosan dengan orang lain. Perasaan dendam menghancurkan kenyamanan psikologis dalam komunikasi dan secara negatif memengaruhi kesehatan mental orang yang tersinggung. Mengapa penting untuk membebaskan diri dari kebencian? Dan bagaimana cara melakukannya?
Apa itu dendam?
Kekesalan muncul paling sering sebagai akibat dari ketidaksesuaian antara rencana kita dan kenyataan. Harapan yang tertipu menimbulkan klaim tidak sadar dalam diri seseorang kepada dunia dan orang-orang. Kekesalan adalah ketidakpuasan terhadap peristiwa atau orang tertentu, status sosial seseorang, penampilan, dan, secara umum, kehidupan di mana, seperti yang terlihat oleh orang yang tersinggung, ia tidak memiliki cukup barang yang diperlukan: cinta, kehangatan, atau lebih banyak barang materi - uang, kenyamanan, kesuksesan, nilai tinggi.
Negatif diarahkan pada orang atau sekelompok orang tertentu dan, sebagai suatu peraturan, mengarah ke konflik eksternal, atau ke “makan sendiri”. Sentuhan, yang diekspresikan secara eksternal, tak terelakkan mengarah pada keterasingan, kehilangan ikatan dengan orang yang dicintai, kehancuran hubungan, hingga skandal.
Kebencian yang dialami dalam keheningan membawa konsekuensi yang tidak kalah serius: kejahatan yang diarahkan ke dalam, sebagai suatu peraturan, mengarah pada destabilisasi psikologis, ke gangguan mental, ke penyakit tubuh.
Secara fisik, seseorang yang mengalami dendam melemah, menjadi kurang tangguh, lebih rentan terhadap penyakit. Jiwa menderita: kebencian kronis dapat menyebabkan depresi, ke keadaan obsesif. Dokter menyarankan bahwa sentuhan yang berlebihan dapat menyebabkan psikosis manik-depresi. Konsekuensi serius lain, menurut dokter, dapat menjadi penyakit onkologis. Dalam keadaan dendam, fungsi otak terganggu, persepsi terdistorsi, dan kekebalan berkurang.
Tersinggung, seseorang tidak dapat berpikir secara konstruktif, sepenuhnya bekerja, menikmati hidup, ia memiliki "semuanya jatuh dari tangannya", ia dapat dikejar oleh kegagalan. Bahkan perasaan cinta, dimanjakan oleh kebencian, memperoleh karakter ketergantungan yang menyakitkan, keterikatan "terkutuk" dari yang tersinggung kepada pelaku, dan seiring waktu dapat berkembang menjadi kebencian yang nyata.
Kekesalan sebagai alat untuk mencapai tujuan
Ciri kebencian lain yang diungkapkan dengan cara yang runcing adalah kecenderungan untuk memanipulasi. Biasanya, kemarahan demonstratif digunakan sebagai senjata psikologis dalam suatu hubungan untuk membangkitkan rasa bersalah seseorang. Berkat penyesalan, didorong oleh simpati atau belas kasihan, seseorang menjadi lebih lunak, dan paling sering memberi kita apa yang kita capai. Benar, terkadang kita mendapatkan yang kita inginkan hanya secara formal.
Manipulasi yang terlalu sering dengan bantuan kebencian menyebabkan hilangnya ketulusan dalam hubungan. Dan cepat atau lambat, saatnya tiba ketika mereka memberi kita apa yang ingin kita capai, seolah-olah berusaha menyingkirkan klaim bosan - atau berhenti menanggapi penghinaan, hanya tidak memperhatikannya. Seringkali hubungan-hubungan yang tidak jelas seperti itu berakhir begitu saja, dan perasaan memudar.
Bagaimana cara mengatasi dendam?
Hindari emosi. Bayangkan Anda telah bertukar tempat dengan pelaku. Cobalah memahaminya. Mungkin orang itu bahkan tidak curiga tentang masalah Anda, dan tidak dalam tidur atau dalam semangat, seperti yang mereka katakan, tahu bahwa Anda tersinggung? Atau mungkin kekasarannya disebabkan oleh rasa sakit pribadi? Atau mungkin Anda tanpa sadar menyebabkan rasa sakit ini?
Cobalah untuk menerima keadaan, orang-orang di sekitar Anda - begitu saja. Pikirkan tentang apa yang bisa diperbaiki dan apa yang bisa direkonsiliasi?
Ingat: Anda tidak dapat memperbaiki hidup Anda sendiri, mencoba mengubah orang-orang di sekitar Anda. Hanya dengan mengubah sikap terhadap kehidupan dan orang-orang, melalui peningkatan kita sendiri, kita dapat mengubah kualitas hubungan. Dengan kata lain - jika Anda mengubah diri Anda menjadi lebih baik, maka sikap terhadap Anda akan berubah.
Terkadang kebencian punya alasan bagus. Apakah teman Anda atau orang terkasih mempermalukan atau menghina Anda? Anda mungkin memiliki masalah dengan harga diri. Adalah perlu untuk menempatkan pelaku, setelah secara terbuka menunjukkan sikap negatifnya - atau untuk menempatkan penghalang pelindung antara pelaku dan dirinya sendiri. Terkadang lebih baik untuk menghentikan hubungan seperti itu sama sekali - tentu saja, jika kita tidak berbicara tentang kerabat dekat, anak-anak, orang tua.