Bagaimana mempertahankan semangat pikiran dan tubuh, terlepas dari berbagai perubahan nasib dan ritme kehidupan yang intens? Ingat, tidak ada yang bisa hidup untuk Anda, berkomunikasi dengan orang lain, bermain olahraga, pilih jalan Anda sendiri. Dan jika Anda ingin tetap waspada sepanjang hidup Anda dan menghindari depresi, maka Anda perlu bekerja sedikit.
Instruksi manual
1
Sebelum tidur, minum segelas teh herbal yang menenangkan atau segelas susu hangat dengan madu. Minum kafein atau minuman yang mengandung alkohol di malam hari tidak akan bermanfaat bagi tubuh dan mengurangi kualitas istirahat.
2
Makan secara merata, seringkali dalam porsi kecil sepanjang hari - cobalah untuk makan dengan benar. Sertakan produk besi dalam menu Anda: apel, delima, daging merah, dan sebagainya. Jaga hati Anda dan jangan membebani dengan racun (alkohol, pai goreng, dan makanan yang mengandung kolesterol). Makan lebih banyak buah dan sayuran segar. Mereka adalah sumber alami vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik.
3
Jaga diri Anda dalam kondisi yang baik - pimpin gaya hidup mobile. Jika memungkinkan, lakukan olahraga pagi dan berjalan-jalan. Hidup adalah sebuah gerakan. Berada di udara segar lebih banyak - memberi makan tubuh Anda dengan oksigen. Pergi ke pedesaan lebih sering. Pohon, gunung, danau, sungai adalah tabib terbaik yang diberikan kepada manusia secara alami.
4
Belajarlah menghadapi stres. Tidak semuanya seburuk yang Anda kira. Cobalah bersikap tenang tentang masalah dan masalah. Masalah akan berlalu, tugas akan diselesaikan, dan hidup akan terus berlanjut.
5
Cintai dan terimalah diri Anda apa adanya, dengan segala kekurangan dan kebajikan. Jangan meremehkan harga diri Anda. Ingatlah bahwa alam membuat Anda unik dan menarik pada awalnya. Cobalah belajar bagaimana menikmati hidup. Jika kebetulan pekerjaan itu tidak menjadi hal favorit dalam hidup Anda, jangan putus asa. Ubah bisnis favorit Anda menjadi hobi. Tersenyumlah lebih sering dan bersukacitalah setiap saat. Selalu ada sesuatu yang positif terjadi di sekitar Anda. Dan bahkan dalam keadaan buruk Anda selalu dapat melihat sesuatu yang baik.