Mimpi yang menakutkan adalah hasil dari stres, penyakit, depresi, minum obat-obatan tertentu, ketakutan, masalah tidur, atau kehilangan parah dalam kehidupan seseorang. Kadang-kadang mereka memperburuk keadaan depresi seseorang, yang mengarah pada pengembangan depresi berat atau komplikasi kesehatan mental lainnya. Mimpi buruk membuat Anda bangun dengan keringat dingin dan merusak suasana hati Anda sepanjang hari.
Instruksi manual
1
Beri ventilasi pada kamar sebelum tidur. Seharusnya hangat, tapi tidak pengap. Buka jendela selama sepuluh menit dan tutuplah segera. Selama waktu ini, ruangan akan memiliki waktu untuk mengisi dengan udara segar, yang kaya akan oksigen.
2
Biasakan diri Anda pergi tidur pada saat bersamaan. Kemudian tubuh akan terbiasa dan akan merasakan waktu tidur.
3
Mandilah dengan air hangat sebelum tidur. Tambahkan garam laut atau rebusan chamomile. Ciptakan lingkungan yang menyenangkan untuk Anda sendiri, nyalakan lilin beraroma, nyalakan musik lembut, dan air akan membantu untuk rileks.
Lupakan semuanya dan semua orang. Tetap sendirian sebentar.
4
Ambil handuk lembut, ganti piyama Anda, dan segera pergi di bawah selimut. Panaskan segelas susu terlebih dahulu dan masukkan satu sendok teh madu ke dalamnya. Minum dalam tegukan kecil.
Madu akan membantu untuk rileks, tenang dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Anda akan segera merasakan panas mulai menyebar ke seluruh tubuh.
5
Adalah baik untuk membaca buku yang menarik sebelum tidur, baik itu kisah cinta atau puisi yang indah. Jika Anda tidak dapat tertidur tanpa cahaya, belilah lampu meja atau lilin dan biarkan menyala sepanjang malam.
6
Cobalah untuk mendengarkan musik yang bagus sebelum tidur atau membeli disk dengan kicau burung, suara hujan atau berselancar. Musik yang tenang dan tenang membantu menenangkan dan tertidur lebih cepat.
7
Ambil pose yang nyaman, pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan cobalah tertidur. Ingatlah mimpi Anda atau peristiwa menarik dalam hidup. Jelaskan pada diri Anda bahwa ini hanyalah mimpi dan itu tidak berarti apa-apa bagi Anda. Jika mimpi buruk masih terus menyiksa, berkonsultasilah dengan psikolog untuk mendapatkan bantuan.
8
Pada siang hari, cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, berkomunikasi dengan keluarga dan teman, teman. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar, perkaya tubuh dengan vitamin yang diperlukan.
Saran yang berguna
Usahakan untuk tidak makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Terutama menahan diri dari daging.