Dengan pemikiran apa yang paling sering Anda bangun di pagi hari di hari kerja? Jawabannya mungkin akan seperti "jangan sampai terlambat!" atau "jam berapa sekarang?!" atau "laporan tahunan dalam sebulan total
"Anda tak henti-hentinya khawatir tentang pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, masalah keluarga dan banyak masalah yang berbeda. Tidak ada waktu untuk bernapas dan bersantai. Sistem saraf lelah. Mungkin sudah waktunya untuk bertanya pada diri sendiri satu pertanyaan yang sangat sederhana: mengapa repot-repot? Seperti yang dikatakan Kurt Vonnengut, " Anda bisa khawatir, tetapi perlu diingat bahwa kecemasan tidak lebih berguna daripada mengunyah permen karet ketika menyelesaikan persamaan aljabar. "Jadi, bagaimana Anda menyingkirkan keadaan yang tidak perlu ini, tetapi sangat obsesif?
Instruksi manual
1
Belajarlah untuk menghentikan aliran pikiran yang sibuk dalam waktu. Tutup mata Anda, atau fokus pada objek stasioner kecil berwarna netral, yang berjarak satu meter dari Anda. Tarik napas dalam dan perlahan dengan hidung Anda, lalu buang napas dengan suara (jika mungkin) melalui mulut Anda. Hitung perlahan sampai 10. Kemudian ulangi inhalasi dengan hidung Anda - buang napas dengan mulut Anda. Ini akan membantu menenangkan dan berkonsentrasi. Setelah itu akan lebih mudah untuk membuat keputusan atau alasan.
2
Berpikir positif. Tugas Anda adalah berpikir sesuai dengan prinsip menang / menang. Lihatlah semuanya hanya dari sudut positif. Apakah putriku sakit? Jadi, akan ada beberapa hari untuk akhirnya bersamanya, di tempat kerja Anda dapat mengambil liburan mini dan minum teh chamomile yang lezat dengan mint dan membaca dongeng semua tiga hari!
3
Belajarlah untuk secara mental melindungi diri Anda dari negativitas. Pada saat-saat ketika Anda dihina atau dimarahi, Anda perlu membayangkan lanskap yang menenangkan dan berkonsentrasi pada objek-pusat lanskap ini. Belajarlah untuk memahami hanya informasi yang membawa "muatan positif". Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh menerima kritik. Sederhananya, perlu untuk menjelaskan kepada orang lain bahwa kritik mereka akan diperhitungkan dalam bentuk nasihat yang baik, dan bukan senyum jahat. Kemampuan untuk melindungi diri dari situasi stres akan secara signifikan memperkuat sistem saraf. Selalu ingat bahwa setidaknya dua orang berpartisipasi dalam dialog, yang masing-masing sama-sama memiliki hak untuk menentukan ketentuan negosiasi mereka.
4
Seringkali "menurunkan" otak. Ini paling baik dilakukan melalui meditasi. Meskipun, Anda dapat bertahan dengan metode yang kurang eksotis: musik yang tenang, lilin, teh yang menenangkan, mandi dengan suksesi, kurangnya telepon, TV, dan komputer. By the way, yang terakhir, atau lebih tepatnya, kelebihan mereka, tidak membawa apa pun kecuali tekanan pada sistem saraf. Selain itu, alkohol dan tembakau juga sebaiknya dikecualikan dari diet.