Gaya hidup aktif akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk diversifikasi waktu luang Anda, tetapi juga untuk merasa lebih baik. Setelah beberapa waktu, Anda akan melihat bahwa aktivitas fisik memberi Anda kesenangan, dan tubuh menjadi kencang dan lebih menarik.
Instruksi manual
1
Jangan duduk di rumah di depan TV. Lupakan liburan seperti itu. Ada banyak kegiatan yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan manfaat lebih besar. Berikan preferensi untuk olahraga luar ruangan, cobalah untuk tidak duduk di satu tempat.
2
Encerkan pekerjaan menetap dengan beban konstan. Sebagian besar orang yang menghabiskan hari-hari kerjanya di kantor terpaksa bekerja di depan komputer hampir sepanjang waktu, sementara kesempatan untuk merentangkan tangan benar-benar tidak ada. Ubah itu!
3
Pergi bekerja, berjalanlah setidaknya sebagian dari jalan setapak dengan berjalan kaki. Ini akan memungkinkan Anda untuk akhirnya bangun, mengencangkan otot dan merasa waspada. Cobalah untuk tidak menggunakan lift di tempat kerja, bergerak sedapat mungkin. Misalnya, alih-alih menghubungi kolega dari departemen tetangga melalui telepon, kunjungi dia. Setelah bekerja, lebih baik berjalan di sebagian jalan. Ini akan memungkinkan Anda untuk beralih dari kekhawatiran bekerja ke suasana hati yang tenang dan bersahaja.
4
Berjalan-jalan setiap malam sebelum tidur. Sangat bagus jika ada alun-alun kecil atau taman di dekat rumah Anda. Ini bagus untuk jogging. Jalan-jalan berputar dapat dilakukan dengan seluruh keluarga mereka memungkinkan Anda untuk bersantai, dan udara segar akan membuat tidur Anda lebih tenang dan kuat.
5
Pilih olahraga yang disukai seluruh keluarga Anda. Terlibat bersama jauh lebih baik dan lebih menyenangkan. Olahraga seperti itu bisa bermain ski atau bersepeda, bermain bola voli atau tenis. Luangkan satu minggu untuk olahraga, dan yang kedua untuk pekerjaan rumah tangga dan perjalanan berkemah.
6
Patuhi gaya hidup aktif dalam segala hal, bahkan dalam komunikasi dengan teman. Misalnya, jika Anda terbiasa menghabiskan waktu bersama dengan secangkir teh di kafe, Anda dapat membuat beberapa inovasi dan pergi ke arena skating atau rollerdrome. Anda akan "membunuh dua burung dengan satu batu": berlatih dan bersenang-senang.