Serangan rabies setelah gelombang kemarahan dan emosi lainnya menjadi apatis, kehancuran, atau dapat menyebabkan depresi. Energi kemarahan dapat digunakan secara produktif sehingga tidak menghancurkan, tetapi meningkatkan kehidupan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menguasai beberapa trik sederhana.
Instruksi manual
1
Ketika Anda merasa bahwa amarah membanjiri Anda, jangan coba-coba menekannya. Biarkan dia pergi ke luar: Anda bisa segera berlari, memukuli karung tinju, yang mudah diganti dengan bantal. Jika metode seperti itu tidak sesuai dengan Anda, cobalah menata ulang furnitur di dalam ruangan atau menempel ulang wallpaper. Hal utama - jangan menumpuk ketegangan dalam diri Anda.
2
Cobalah untuk memperkuat semangat cinta damai Anda, jangan menyerang segera setelah Anda merasakan tanda-tanda ketidakpuasan sedikit pun dengan sesuatu. Ambil napas dalam-dalam, hitung secara mental sampai sepuluh. Katakan pada diri Anda bahwa Anda masih punya waktu untuk marah, seolah-olah Anda menunda bisnis ini untuk nanti. Kemungkinan besar, dalam beberapa menit Anda akan menyadari bahwa Anda tidak lagi geram dan mampu berpikir dengan bijaksana.
3
Kemarahan adalah emosi. Jika Anda tidak bisa mengendalikannya, Anda perlu memperkuat kontrol diri secara umum, belajar mengendalikan manifestasi perasaan. Marah terkadang hanya kebiasaan buruk. Seseorang terbiasa marah pada kesempatan terkecil. Amati diri Anda, sadari bahwa ada banyak momen positif dalam hidup, apakah pantas untuk merasa terganggu karena hal-hal sepele?
4
Dalam beberapa praktik esoteris, kemarahan dianggap sebagai energi kreatif yang tidak terpakai. Temukan diri Anda hobi yang menarik di mana kreativitas Anda dapat memanifestasikan dirinya. Tidak perlu menguasai bentuk seni yang kompleks; memasak, merajut, menggergaji dengan gergaji ukir atau menulis puisi cocok. Jangan takut bahwa pekerjaan Anda tidak akan sempurna. Dalam hal ini, yang utama adalah mengarahkan energi ke arah yang damai.
5
Pelajari teknik relaksasi sederhana. Praktik meditasi membantu dengan baik, tetapi pelatihan otomatis secara teratur akan berhasil. Pilih yang Anda suka. Untuk mencapai efek yang Anda butuhkan untuk terlibat secara teratur, dan tidak dari kasus ke kasus.
6
Ingat, cara terbaik untuk berhenti marah adalah belajar memaafkan. Jika hidup tidak berjalan lancar, emosi negatif tidak dapat mengubah situasi, tetapi mereka dapat merusak sistem saraf. Cobalah untuk memikirkan yang baik dan percaya bahwa semua yang buruk cepat atau lambat akan tertinggal.