Ketidakpercayaan menyebabkan ketegangan, ketegangan, atau kewaspadaan yang konstan dalam hubungan apa pun, memicu konflik. Seolah-olah dia berkata: "Jangan bersantai di hadapan orang ini." Tidak mungkin memberikan saran - lakukan ini dan itu, dan Anda akan mempercayai siapa pun 100%. Untuk mengatasi ketidakpercayaan Anda, Anda perlu melakukan audit kecil terhadap perasaan Anda, untuk memahami ide-ide Anda sendiri tentang dunia dan tentang diri Anda sendiri.
Instruksi manual
1
Analisis apa arti ketidakpercayaan Anda terhadap Anda. Paling sering, tampaknya melindungi, melindungi terhadap sesuatu yang Anda tidak perlu khawatirkan lagi (atau bahkan untuk pertama kalinya). Anda tidak ingin bertahan dari rasa sakit, sehingga Anda takut untuk sepenuhnya terbuka untuk pasangan Anda, bergantung padanya, percaya dan rileks dalam hubungan dengannya. Takut membuka, ditipu lagi dapat merusak hubungan yang, sebaliknya, Anda ingin memperbaiki dan meningkatkan.
2
Bertanggung jawab atas perasaan Anda sendiri. Kecurigaan, kecurigaan, ketakutan, keraguan muncul dalam diri Anda. Dan tidak ada orang di sekitar yang bertanggung jawab atas perasaan Anda. Kamu bertanggung jawab Melawan perasaan, dan juga melawan ketidakpercayaan, adalah sia-sia. Ini adalah reaksi alami Anda terhadap apa yang terjadi. Terima dan jangan berharap dari orang lain bahwa mereka akan membawa Anda di bawah sayap dan tidak akan pernah menipu. Mengevaluasi kemampuan dan "bakat" orang lain dengan tenang.
3
Tinjau kembali pandangan Anda tentang kewajiban orang lain kepada Anda dan Anda sendiri: apa yang mereka berutang kepada Anda, apa yang pasangan, pacar, pacar Anda miliki? Dan apa yang Anda berutang kepada mereka? Tidak mungkin seseorang bahkan dari orang terdekat membuat komitmen untuk sepenuhnya melindungi ketenangan pikiran Anda. Kurangi harapan Anda untuk orang lain - mereka tidak bisa dan tidak seharusnya membenarkannya. Anda juga tidak bisa membenarkan harapan orang lain.
4
Belajar menerima orang yang Anda cintai apa adanya. Terima kemandirian dan otonomi mereka. Percaya pada kualitas terbaik orang-orang terkasih, dalam situasi sulit, pikirkan tentang kebaikan dan kekuatan mereka, bukan kesalahan. Menarik pengalaman positif adalah cara yang baik untuk mengatasi ketidakpercayaan. Cara yang sangat efektif juga merupakan keinginan mental yang baik untuk seseorang yang tidak Anda percayai - ini akan meyakinkan Anda dan menambah positif situasi.
5
Kembangkan kepercayaan diri Anda, hargai diri Anda untuk kualitas Anda, libatkan diri dalam pengembangan Anda - yaitu. mengalihkan perhatian dari orang lain ke diri Anda sendiri. Ketidakpercayaan muncul dari ketidakpastian bahwa Anda akan mampu mengatasi situasi yang tidak terduga atau dengan situasi yang Anda takuti. Alasannya bukan karena perilaku orang lain yang tidak lagi Anda percayai, tetapi dalam ketakutan Anda akan rasa sakit, kekecewaan, dan harapan yang tidak masuk akal. Tingkatkan toleransi stres dan kemandirian Anda. Gambarkan lingkaran pengaruh Anda dengan jelas. Anda harus memahami apa yang dapat Anda pengaruhi dan apa yang tidak dapat Anda ubah. Anda tidak dapat mengubah orang lain atau masa lalu, misalnya.
6
Juga belajar menerima situasi kehidupan dan kemudian membiarkannya pergi ke masa lalu. Menerima berarti mengakui kemungkinan keberadaan mereka. Melepaskan berarti bisa mengucapkan selamat tinggal. Sering terjadi bahwa orang yang dicintai telah berubah sejak lama, dan Anda tidak dapat mengatasi ketidakpercayaan Anda sendiri, Anda masih khawatir tentang apa yang terjadi. Jadi, pada saat-saat ini penting untuk mengatakan pada diri sendiri: ya, itu terjadi buruk dalam hidup, tetapi itu berlalu. Penting untuk senang bahwa Anda juga melewati tahap ini, selamat, dan dikelola. Dan hidup di masa sekarang.