Ketakutan adalah emosi negatif yang kuat yang mencegah seseorang menikmati hidup, bersukacita, cinta, dan mencari diri sendiri. Untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri adalah membuka pintu menuju kehidupan baru yang penuh kebebasan dan kepercayaan diri.
Instruksi manual
1
Terimalah ketakutan Anda. Jika Anda menutup mata kepadanya, Anda hanya akan memperburuk masalah. Lihatlah ke dalam jiwa Anda dan rumuskan segala sesuatu yang Anda takuti. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian: jutaan orang di seluruh dunia mengalami ketakutan yang sama atau serupa. Dan kemudian cobalah memilih metode Anda sendiri untuk menghadapi ketakutan.
2
Cara pertama untuk mengatasi rasa takut adalah bertindak cepat dan spontan. Misalnya, Anda takut berbicara di depan umum. Ketika Anda bersiap untuk suatu pertunjukan, Anda terus-menerus memutar diri sendiri, dengan penuh warna menampilkan gambar-gambar rasa malu Anda, dll Akibatnya, naik ke podium, Anda mulai gagap, tersipu malu dan lupa kata-kata yang seharusnya diucapkan. Untuk menghindari hal ini, bersiaplah untuk berbicara seolah-olah orang lain akan berbicara di tempat Anda. Yaitu persiapkan pidato dengan hati-hati, tetapi "lupakan" bahwa Anda harus membuatnya untuk kerumunan besar orang. Dan pada saat yang tepat, naiklah ke atas panggung dan sampaikan pidato Anda tanpa memikirkan betapa takutnya Anda.
3
Cara lain untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mengatasinya secara bertahap. Misalnya, Anda adalah gadis pemalu, Anda gila seperti tetangga Anda, tetapi Anda takut untuk berbicara dengannya. Untuk memulai, Anda harus belajar berbicara dengan orang lain tanpa merasa malu. Ambil langkah-langkah kecil untuk ini: dengan tulus berterima kasih kepada orang yang memegang lift untuk Anda, di toko mintalah orang asing untuk memberi Anda produk yang sangat bagus, tanyakan arah kepada orang yang lewat. Ketika Anda mulai melakukan ini tanpa rasa malu, cobalah beralih ke tetangga yang cantik dengan permintaan kecil dan pastikan untuk berterima kasih padanya dengan tulus. Kembangkan komunikasi Anda sedikit demi sedikit: mulai dengan frasa yang tidak penting tentang cuaca, dalam beberapa minggu Anda mungkin akan berbicara tentang topik yang lebih menarik.
4
Teknik pengendalian rasa takut berikut disebut Hiperbola. Metode ini didasarkan pada kenyataan bahwa Anda perlu membuat skenario terburuk. Misalnya, Anda takut dipecat dari pekerjaan. Bayangkan Anda dipecat, Anda tidak dapat menemukan pekerjaan baru, Anda mulai mengalami depresi, Anda berhenti memantau diri sendiri, mulai minum, Anda dikeluarkan dari rumah, Anda berubah menjadi gelandangan. Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa skenario ini mungkin? Jika demikian, maka Anda memerlukan bantuan seorang psikolog, karena Harga diri Anda sangat rendah. Dan jika Anda tidak berpikir bahwa kehilangan pekerjaan Anda bisa mengakibatkan kegemukan, maka Anda tidak perlu takut panik. Sangat sering peristiwa negatif, seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, sakit, membuat seseorang memobilisasi, menunjukkan semua kemampuannya dan menjadi lebih percaya diri dan bahagia sebagai hasilnya.
Artikel terkait
Cara mengatasi rasa takut dan panik