Perilaku dalam banyak hal adalah kebiasaan kita yang sudah tertanam sejak lama dalam gaya hidup atau gaya akting. Tampaknya mustahil untuk mengubah apa yang telah terbentuk selama bertahun-tahun. Namun, ketika Anda mulai bekerja pada diri sendiri, Anda akan menyadari bahwa mengubah perilaku Anda itu nyata.
Instruksi manual
1
Amati diri Anda dan pahami apa yang sebenarnya ingin Anda ubah dalam perilaku Anda: kebiasaan (berhenti merokok), reaksi (sering kesal), reaksi fisik (bernoda saat berkomunikasi). Pikirkan tentang seperti apa situasi ideal yang Anda cari nantinya.
2
Jelaskan perilaku yang ingin Anda capai. Cobalah untuk tidak menggunakan partikel tidak. Alih-alih "Saya tidak akan jengkel" tulis, "Saya akan lebih baik memahami teman bicara saya" atau "mengembangkan kesabaran".
3
Anda tidak dapat mengubah perilaku Anda bertentangan dengan keinginan Anda. Sadarilah mengapa Anda perlu melakukan ini. Temukan sebanyak mungkin keuntungan dalam tipe perilaku baru. Cari manfaat dari perubahan.
4
Jika Anda ingin segera mengubah banyak hal dalam diri Anda, berhentilah. Mengejar dua kelinci, Anda tidak akan menangkap siapa pun. Ubah perilaku secara bertahap: lakukan satu kebiasaan terlebih dahulu. Ketika Anda melihat kemajuan, konsolidasi perilaku baru, dan hanya setelah itu, lanjutkan ke kebiasaan berikutnya. Agar perubahan menjadi kuat dalam kehidupan, Anda perlu setidaknya tiga minggu untuk membiasakan diri dengan perilaku tubuh yang tidak biasa.
5
Banyak orang, mengubah sesuatu dalam diri mereka sendiri, berusaha untuk menghapus atau menghapus jenis perilaku tertentu (misalnya, tidak pernah merasa terganggu). Alih-alih, coba tambahkan tindakan atau reaksi baru ke gudang senjata Anda (bereaksi dengan humor). Membeli sesuatu jauh lebih mudah dan lebih berguna daripada menyingkirkan sesuatu yang suatu hari nanti mungkin berguna. Jangan melarang diri Anda dari perilaku model lama. Biarkan metode ini menyertai Anda, tetapi cobalah untuk mengembangkan yang baru yang akan mengarah pada tujuan yang dihargai.
6
Perkenalkan mekanisme baru yang membawa bonus. Ambil tindakan. Hargai hasilnya. Sorot manfaat dari perilaku semacam ini. Tandai perubahan. Dorong diri Anda untuk langkah Anda menuju tujuan. Bersikap positif. Jika metode baru untuk hidup lebih efektif, maka yang lama akan meninggalkan rutinitas harian dengan sendirinya. Dalam hal ini tidak terjadi, pikirkan bonus yang akan Anda terima dari perilaku yang muncul.
7
Mencari bantuan di dunia luar dan sekitarnya: dari teman, buku, film, Anda bisa mendapatkan informasi dan informasi berharga. Cari dukungan dari psikolog jika sulit bagi Anda untuk mengatasi situasi tersebut.
8
Umumkan bahwa sejak hari "H" Anda berubah. Ketika Anda telah berjanji sejumlah besar orang untuk melakukan sesuatu, akan sulit untuk menolak dan tidak menepati janji Anda.
9
Bersiaplah untuk sabotase. Akan ada saat-saat ketika tubuh ingin kembali ke keadaan sebelumnya. Kontrol proses ini. Sekali lagi mengenali manfaat dari perilaku yang Anda perjuangkan. Teman yang terbiasa dengan kebiasaan lama Anda dapat memprovokasi Anda. Lacak diri Anda. Beri tahu teman Anda dengan lembut bahwa Anda telah berubah dan sekarang bertindak berbeda.