Stres, konflik di rumah dan di tempat kerja, sakit dan cuaca buruk - semua faktor ini bisa membuat seseorang tidak tenang. Gejala hilangnya harmoni mungkin termasuk lekas marah, depresi, agresivitas, kecemasan, insomnia, atau kantuk yang konstan. Kembalikan keseimbangan mental akan membantu beberapa teknik psikologis.
Instruksi manual
1
Baca Ini adalah salah satu kesenangan paling terjangkau yang mengembalikan ketenangan pikiran. Naiki dengan kaki Anda ke kursi yang nyaman, sembunyikan diri Anda dalam selimut hangat, ambil buku favorit Anda dan habiskan beberapa jam untuk kepentingan kesehatan fisik dan mental Anda. Jika Anda tidak suka membaca, dapatkan album seni dan sediakan malam untuk mempelajari karya seni kuno. Selain itu, buku yang dirancang untuk mengobati depresi dapat dibeli di toko buku. Di dalamnya Anda akan menemukan banyak ilustrasi indah dan ucapan filosofis untuk semua kesempatan.
2
Mendengarkan musik Mendengarkan musik klasik atau komposisi relaksasi dengan suara satwa liar sangat efektif menghilangkan gejala depresi seperti insomnia dan kecemasan. Beli tiket ke konservatori sepanjang musim dan nikmati lagu-lagu klasik yang indah setiap minggu. Dan setelah konser, pastikan untuk berjalan di sepanjang jalan - jalan kaki akan secara signifikan meningkatkan efek terapi musik.
3
Temukan hobi. Mulai merajut, menyulam, menjahit, atau membuat kerajinan. Pekerjaan tangan tidak hanya sangat dihargai, tetapi juga membantu memulihkan ketenangan pikiran. Dan jika Anda menemukan hobi yang tidak biasa, seperti membuat boneka atau membuat ikebans, Anda dapat mengejutkan semua teman dan kerabat Anda.
4
Bergerak Lakukan apa yang sudah lama Anda impikan - daftar untuk menari, yoga, atau studio teater. Sehingga Anda dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda, belajar bergerak dengan indah dan mengekspresikan emosi Anda, mendapatkan banyak kesenangan, dan juga menyingkirkan pikiran berat dan kerinduan.
5
Komunikasi manusia yang sederhana telah lama menjadi kemewahan yang hampir tidak dapat diakses. Berbicara dengan orang yang dicintai melalui telepon atau melalui Internet, Anda tidak mendapatkan makanan emosional yang penuh dengan percakapan yang hidup. Kumpulkan sekelompok teman sekelas di dapur, atur meja, bicaralah dari hati ke hati dan ingat cerita lucu dari kehidupan sekolah. Kesenangan komunikasi, pasti, tidak hanya akan Anda dapatkan.
6
Sesi aromaterapi Dengan stres dan kerja keras yang terus-menerus, disarankan untuk bersantai dengan minyak aromatik. Dalam bentuk murni mereka, mereka dapat diteteskan ke lampu aroma, dan dicampur dengan minyak sayur, digunakan untuk mandi atau pijat. Minyak lavender, cendana, geranium, nerolia, lemon balm, pink dan rosemary memiliki efek menenangkan.