Tidak perlu dikatakan bahwa ketidakhadiran sangat mengganggu kehidupan seseorang. Ini dapat membawa banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari dan bahkan lebih - di tempat kerja, di mana implementasi tugas dan tujuan yang jelas diperlukan. Salah satu penyebab utamanya dianggap sebagai karakteristik turun temurun dan pengasuhan yang tidak tepat di masa kecil. Tetapi ini adalah properti yang dapat dan harus diperjuangkan.
Instruksi manual
1
Saat memulai pekerjaan apa pun, cobalah untuk membuat kondisi yang sesuai untuk ini: percakapan asing, musik, kebisingan, dll. Seharusnya tidak mengalihkan Anda dari itu. Atur tempat kerja Anda sehingga Anda tidak perlu mencari hal-hal yang diperlukan.
2
Jika kelelahan terjadi, cobalah untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan: lakukan beberapa latihan fisik, alihkan perhatian Anda ke beberapa objek lain - lihat ke cermin, ke luar jendela, tutup mata Anda, letakkan barang-barang di rak atau di laci, dll. Ambil napas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran oksigen ke otak - efisiensi kerja Anda hanya akan meningkat.
3
Tidak semua pekerjaan dilakukan dengan senang hati. Dan jika Anda menolaknya pada tingkat bawah sadar, konsekuensi dari ini juga mungkin adalah kurangnya konsentrasi. Jadi, baik mengubah pekerjaan, atau menetapkan tujuan tertentu, memotivasi dan mengontrol proses implementasi.
4
Jangan terburu-buru berbicara dan jangan biarkan emosi pergi saat Anda mendengarkan apa yang dikatakan. Selalu berusaha memahami arti dari informasi yang masuk. Mungkin bermanfaat untuk merumuskan dan mengajukan pertanyaan klarifikasi sehingga Anda mengetahui semua yang Anda dengar.
5
Kembangkan kebiasaan fokus. Untuk melakukan ini, Anda harus terus memantau agar pikiran tidak "tergelincir" ke hal-hal yang asing. Tarik diri Anda dan kembali ke apa yang benar-benar penting.
6
Agar tidak lupa melakukan sesuatu, cobalah untuk menuliskan tugas yang paling penting di notebook dan memantau implementasinya. Sangat menyenangkan untuk membeli selebaran Velcro khusus: tuliskan apa yang Anda butuhkan padanya dan tempelkan di tempat yang mencolok, dan setelah ini selesai, buang saja.
7
Cobalah membawa beberapa tindakan ke otomatisme. Jadi, misalnya, jika Anda terus mencari tempat Anda meletakkan flash drive, dokumen, dll., Pilih tempat tertentu untuk item ini dan kembangkan kebiasaan menempatkannya di sana terus-menerus. Setelah beberapa waktu, tindakan Anda akan menjadi otomatis.
8
Seringkali linglung meningkat sebagai akibat dari terlalu banyak bekerja. Dalam kasus ini, gejala kelelahan lainnya biasanya muncul, misalnya, insomnia, gangguan saraf, perasaan gelisah yang konstan. Jika Anda menemukan diri Anda dengan tanda-tanda seperti itu, pertama-tama normalkan rutinitas harian Anda - alokasikan waktu tidak hanya untuk bekerja, tetapi juga untuk relaksasi. Turun ke bisnis yang serius setelah istirahat menyeluruh.
9
Untuk menghilangkan gangguan, rencanakan jalan-jalan outdoor harian, olahraga, atau jogging ringan. Di pagi hari, cobalah untuk meregangkan otot bahu dan leher Anda lebih banyak.
10
Temukan latihan khusus dalam buku atau di Internet yang membantu mengembangkan kesadaran dan konsentrasi. Mainkan game logika dan game komputer yang membutuhkan perhatian penuh. Latih ingatan Anda. Untuk melakukan ini, pelajari, baca, dan pelajari sesuatu.