Tidak heran mereka mengatakan bahwa kebiasaan adalah "kodrat kedua". Bagaimanapun, menyingkirkannya bisa sangat sulit. Dan itu bukan masalah kemauan. Suatu kebiasaan sangat dikompresi dengan citra seseorang sehingga ia sering tidak dapat membayangkan dirinya sendiri tanpa detail kecil ini. Tentu saja, ini bukan tentang kecanduan yang berbatasan dengan penyakit, tetapi tentang kebiasaan konyol, jelek dan hanya membosankan.
Instruksi manual
1
Cobalah memahami mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan itu. Apakah itu membahayakan kesehatan Anda? Atau berdampak negatif pada gambar? Merusak penampilan? Dan mungkin karena itu ada biaya tambahan? Lebih baik jika ada beberapa poin. Pikirkan apakah Anda akan menjadi lebih percaya diri jika Anda bisa melangkahi diri sendiri, apakah itu akan membawa sukacita bagi orang yang Anda cintai, atau apakah itu akan meningkatkan pengembalian di tempat kerja.
2
Cari pembantu atau orang yang berpikiran sama. Anda akan membutuhkan dukungan moral lebih dari sebelumnya, dan efek persaingan tidak akan sakit. Misalnya, jika Anda ingin berhenti makan di malam hari, maka gagasan bahwa seorang teman akan mencapai hasil yang lebih baik dan akan cepat bugar akan membantu Anda menjauh dari kulkas tepat waktu. Tetapi perusahaan dari mereka yang tidak berbagi keinginan Anda untuk mengakhiri kebiasaan yang membosankan harus dihindari, setidaknya untuk pertama kalinya.
3
Perhatikan sesama penderita, atau lebih tepatnya pemilik masalah yang sama. Mengevaluasi bagaimana kesan seseorang merusak, berapa banyak kesulitan yang ditimbulkannya, atau seberapa mahal itu. Ingatlah bahwa semakin tua orang itu, semakin sulit untuk menghilangkan perilaku yang tidak nyaman atau tidak diinginkan, jadi Anda harus bertindak sekarang.
4
Sadarilah kapan dan dalam keadaan apa Anda ingin kembali ke tindakan biasa. Ketika Anda terjun ke dalam pekerjaan atau ketika, sebaliknya, Anda tidak punya pekerjaan apa pun? Di saat-saat menyenangkan atau mengalami rasa malu, takut, kendala? Analisis semacam itu akan membantu menciptakan lingkungan yang paling menguntungkan, yang akan membantu mencapai tujuan.
5
Kebetulan memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada suatu kebiasaan, seseorang melupakannya pada hari berikutnya. Untuk mencegah hal ini terjadi, tinggalkan pengingat tujuan Anda di seluruh apartemen. Misalnya, jika Anda tidak ingin menggigit kuku lagi, catlah dengan pernis cerah dan coba singkirkan beranda - gantung gambar penari dan model dengan punggung yang rata bahkan merata di sekitar rumah.