Limpa adalah keadaan menyedihkan yang harus dibuang. Seringkali limpa menjadi depresi, dan depresi tidak lagi tidak berbahaya dan membutuhkan perawatan serius. Bagaimana cara mengatasi limpa?
Instruksi manual
1
Tidak heran orang percaya mengatakan, merujuk pada Alkitab: "Kesedihan adalah dosa." Dalam kesedihan - kejahatan yang dapat merebut kesadaran seseorang, menundukkannya pada dirinya sendiri, tumbuh dalam jiwa Anda, menghancurkan hidup Anda dan mendorong teman-teman terbaik Anda menjauh dari Anda, meninggalkan Anda kesepian dan kegagalan. Bagaimana jika blues semakin membuat nama untuk diri mereka sendiri? Hanya ada satu jawaban: Anda perlu mengubah diri sendiri, gaya hidup Anda, atau setidaknya mengubah sudut pandang, melihat kegagalan, masalah, dan ketidaksempurnaan hidup kita.
2
Biasakan diri Anda untuk bangun dengan nyaman. Nyalakan musik yang menyenangkan, ventilasi di dalam ruangan, lakukan beberapa latihan fisik. Ngomong-ngomong, Anda dapat menyalakan musik alih-alih alarm dengan memprogram pemutar di komputer, misalnya, atau DVD. Dalam kasus tidak ingat setelah bangun tentang masalah - Anda sendiri dan orang lain. Cobalah untuk merayakan hari baru dengan penuh sukacita: memberi makan burung-burung, tersenyum pada keluarga Anda, mencium kekasih Anda, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang enak.
3
Di pagi hari, jangan biarkan rumah tangga “menarik” Anda dengan permintaan kecil. Jangan takut untuk menunjukkan sedikit keegoisan. Pada akhirnya, anak Anda dapat mengikat tali sepatu tanpa bantuan Anda, dan pekerja rumahan Anda dapat memuaskan keinginan mereka sendiri. Jangan korbankan pagi dan waktu Anda kepada orang-orang yang melihat di dalam diri Anda sebuah "tongkat ajaib" atau "ikan emas di tempat itu."
4
Bebaskan diri Anda dari klaim internal kepada orang lain. Berhentilah berpikir tentang rasa terima kasih orang lain - lebih baik kurangi waktu yang dihabiskan untuk menyelesaikan masalah orang lain. Jangan mengeluh kepada siapa pun, jangan mengungkapkan kebencian terhadap orang lain bahkan kepada teman baik Anda, jadi perasaan negatif akan semakin mengakar dalam pikiran Anda. Semua yang buruk lebih baik dilupakan dengan cepat! Lebih baik tunjukkan pada mereka yang membuat hidup Anda tidak nyaman, kemarahan yang sehat. Hanya dengan cara ini Anda dapat mengalahkan keinginan untuk "masuk surga dengan punuk Anda", dan membebaskan diri Anda dari perasaan kesal dan dendam.
5
Jangan beri makan kesedihan Anda! Cobalah untuk melindungi diri Anda dari kesan negatif yang tidak Anda butuhkan. Cobalah untuk lebih sedikit memuat kesadaran Anda dengan informasi yang menyedihkan. Jangan menonton berita yang mengganggu di TV, jangan dengarkan mereka yang suka mengeluh dan menceritakan kisah-kisah sulit, singkirkan film sedih, film horor. Lebih baik tonton komedi yang bagus atau "film keluarga."
6
Bergerak lebih banyak, membiasakan diri berjalan-jalan di malam hari, menghabiskan lebih sedikit waktu di depan komputer - tidak aktif secara fisik memperburuk blues. Jika Anda menghabiskan banyak waktu berkomunikasi di Internet, analisis daftar teman Anda dan singkirkan orang-orang yang merusak suasana hati Anda. Hal yang sama harus dilakukan dalam lingkaran sosial yang nyata. Kosongkan ruang pribadi Anda dari orang-orang yang Anda tahan karena kesopanan. Salah satu penyebab blues adalah perasaan waktu yang terbuang.
7
Jangan menunda hal-hal penting, panggilan dan pertemuan untuk nanti, bahkan jika kasusnya menjadi beban, panggilan atau pertemuan tidak menyenangkan. Lebih baik segera menyingkirkan hal-hal yang tidak menyenangkan, untuk segera melupakannya, daripada memikirkan apa yang harus Anda lakukan apa yang disebut. Jiwa tidak berbohong. Buang beban moral, jangan seret sendiri! Hal yang sama berlaku untuk hal-hal yang menyenangkan. Jangan menunda pembicaraan yang menyenangkan dengan orang yang tidak acuh pada Anda, jangan lewatkan kesempatan untuk bersukacita. Tetapkan prioritas dengan benar.
8
Kelilingi diri Anda dengan nyaman. Buat permutasi, bersihkan rumah dan pastikan Anda merasa nyaman. Cobalah menikmati makanan Anda. Jangan malas mengatur meja dengan indah. Tidur yang cukup. Tidur yang sehat adalah jaminan suasana hati yang baik. Tidurlah dengan gaun tidur indah atau piyama. Jaga agar tempat tidur tetap segar dan nyaman, ruangan berventilasi. Kenyamanan adalah alasan tambahan untuk merasakan kesenangan hidup, jangan mengabaikannya bahkan dalam hal-hal kecil.
9
Jangan membuat dirimu lelah dengan semangat. Ekstrem selalu memiliki efek buruk pada suasana hati dan kesejahteraan. Jangan menyiksa diri Anda dengan pelatihan, jangan mengubah kepedulian terhadap makan sehat menjadi ide fiksasi, jangan biarkan kepedulian terhadap kebersihan di rumah berubah menjadi pengejaran kemandulan. Secara umum, peningkatan rasa tanggung jawab sering kali menyakitkan. Ada rasa takut melakukan kesalahan, gugup muncul.
10
Menahan diri dari mengutuk orang, jangan membagi semuanya menjadi hitam dan putih. Memberikan penilaian tajam atas tindakan orang lain, Anda dengan cara ini dan diri Anda sendiri secara tidak sadar membuat tuntutan terlalu tinggi. Dan karena kehidupan penuh dengan kejutan dan situasi yang ambigu, tidak mudah untuk sempurna di dalamnya. Jadi, Anda akan terlibat dalam disiplin diri karena apa pun, dari sudut pandang Anda, tindakan "buruk". Ini juga mengarah pada keputusasaan. Cobalah untuk merendahkan orang lain dan diri Anda sendiri, mengingat pepatah "Seekor kuda dengan empat kaki, dan ia tersandung."
11
Cobalah selama satu atau dua jam sebelum tidur untuk melepaskan kesan dan masalah harian Anda, jika itu menyebabkan perasaan kesal. Jangan menggiling peristiwa masa lalu. lebih baik tonton film yang bagus, lakukan hobi favorit Anda, mengobrol dengan teman-teman melalui telepon. Cobalah untuk tidak menyalahgunakan kebiasaan buruk. Alkohol dapat diberikan "untuk kesenangan", tetapi masalah atau tekanan tidak boleh "diminum", limpa hanya akan meningkat.
12
Jika limpa terus bersandar pada Anda, berhenti, menjauhlah dari keributan, pikirkan alasan untuk suasana hati yang tertekan. Mungkin Anda harus mempertimbangkan kembali hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai? Atau mungkin Anda tidak memberi diri Anda cukup waktu? Masalah psikologis akan membantu Anda memecahkan kecerdasan Anda, dan jika Anda tidak merasakan diri sendiri, beralihlah ke psikolog profesional dan itu akan membantu Anda menemukan alasan untuk suasana hati yang terus memburuk.
13
Dan akhirnya, hal yang paling penting. Atur diri Anda untuk hal-hal positif. pikirkan orang dengan baik. Bersukacitalah, jangan ragu untuk menikmati hidup - baik itu buku yang bagus, seks berkualitas tinggi, mengobrol dengan teman-teman, makan malam yang lezat atau hanya berjalan-jalan menyenangkan di taman yang indah. Pertahankan sikap positif, jangan biarkan siapa pun merusak suasana hati atau ketidakseimbangan Anda. Dan jika ini terjadi - jangan mementingkan masalah orang lain atau penilaian orang lain tentang Anda. Hargai keceriaan kecil, saat-saat bahagia, tempelkan kepentingan pada apa yang membawa muatan positif, dan jangan terlalu mementingkan masalah kecil. Pada akhirnya, itu hanya hidup.