Kata "fobia" berasal dari bahasa Yunani phobos - "takut". Artinya, itu adalah ketakutan akan sesuatu. Misalnya, aerophobia adalah rasa takut akan ketinggian, claustrophobia adalah rasa takut akan ruang tertutup, dll. Kemampuan untuk mengalami rasa takut melekat pada diri siapa pun, bahkan yang paling berani. Ini mungkin gema dari zaman kuno ketika orang-orang primitif benar-benar tidak berdaya di hadapan kekuatan elemen dan predator besar. Tapi itu satu hal ketika datang ke ancaman nyata, risiko, dan benar-benar lain - jika rasa takut itu tidak ada artinya, tidak bisa dijelaskan, tidak rasional.
Instruksi manual
1
Cobalah untuk meminta bantuan logika dingin dan akal sehat. Misalnya, ada orang yang takut berjalan di jembatan tinggi di atas sungai atau ngarai gunung. Mereka ditangkap dengan ketakutan bahwa jembatan di bawah mereka akan gagal dan mereka akan binasa. Bagaimana bertindak dalam situasi seperti itu? Kita harus menginspirasi diri kita sendiri: "Jembatan dibangun dengan mempertimbangkan peningkatan beban, itu kuat dan dapat diandalkan. Di depan mataku, mobil-mobil melaju di sepanjang itu, masing-masing jauh lebih berat daripada aku. Dan jembatan dapat menahan mereka dengan sempurna." Secara berulang ulangi kata-kata ini secara mental.
2
Atau kita berbicara tentang ketakutan terhadap pesawat terbang. Beberapa orang panik takut dengan moda transportasi ini. Hanya dengan memikirkan harus terbang ke suatu tempat, kengerian menelan mereka. Mereka segera mengingat laporan bencana, tentang para korban. Di sini juga, logika dapat membantu, didukung oleh statistik memihak. Bahkan seorang alarmis akan terpengaruh oleh argumen seperti itu: ya, sayangnya, pesawat jatuh, tetapi dibandingkan dengan jumlah total penerbangan, ini sangat jarang. Pasti lebih banyak orang meninggal dalam kecelakaan di jalan, tetapi Anda tidak takut menggunakan mobil atau bus. Tapi pesawat itu membuatmu takut karena suatu alasan.
3
Terkadang bermanfaat untuk bertindak sesuai dengan metode: "ganjalan demi ganjalan" atau: "perlakukan suka suka." Dengan kata lain, Anda perlu secara khusus menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda harus mengalami ketakutan. Dan upaya kemauan untuk mengatasinya, secara harfiah melalui "Aku tidak bisa." Misalnya, Anda takut berkomunikasi dengan orang asing (fobia sosial). Jadi, Anda perlu memaksakan diri untuk berbelanja, menghadiri rapat, konser, acara olahraga.
4
Apakah Anda takut pada anjing? Dengan alasan apa pun, pergi ke teman-teman yang memiliki anjing. Kalahkan dirimu sekali, gigit gigimu - itu akan jauh lebih mudah. Metode ini sangat efektif, meskipun perlu untuk menggunakan dengan hati-hati, karena tidak hanya dapat membantu dalam memecahkan masalah, tetapi juga memperburuknya.
5
Dalam kasus yang paling parah, ketika fobia telah mengambil bentuk serangan panik dan tidak ada upaya membantu, perlu untuk mencari bantuan seorang psikolog.