Kehilangan orang yang dicintai mengubah hidup secara radikal. Tapi jangan putus asa, kesedihan seperti itu harus dialami dan dibangun kembali. Kerabat akan membantu mengatasi pengalaman, dan tindakan yang benar akan mempersingkat periode penderitaan.
Instruksi manual
1
Tragedi itu terjadi, tidak ada yang bisa diubah, dan kita harus terus hidup. Anda mungkin menangis, khawatir tentang hal ini, tetapi jangan melakukannya terlalu lama. Temukan kekuatan untuk maju. Kembalilah bekerja jika memang ada, atau temukan tempat baru untuk menyediakan bagi diri Anda sarana subsisten yang diperlukan. Pekerjaan akan membuat Anda terganggu. Semakin padat grafik, semakin baik. Bagaimanapun, aktivitas adalah obat terbaik untuk sakit hati.
2
Jangan mencari kesalahan Anda dalam apa yang terjadi, jangan berpikir bahwa Anda dapat mempengaruhi keadaan, bahwa Anda dapat mengubah segalanya. Pikiran-pikiran ini tidak membantu untuk keluar dari berkabung, tetapi hanya menghancurkan harga diri, jangan biarkan Anda tidur nyenyak di malam hari. Jangan membuat penderitaan tambahan untuk dirimu sendiri, terimalah kenyataan bahwa semua ini tidak terjadi karena kamu. Juga, jangan mencoba mencari kesalahan orang lain, jangan membuat keluhan kepada siapa pun, jangan salahkan. Emosi ini tidak akan membantu mengembalikan seseorang.
3
Belajarlah untuk mengalihkan perhatian. Jangan ingat apa yang terjadi, jangan memilah momen dari masa lalu dalam ingatan Anda. Sangat sulit untuk tidak melakukannya, tetapi teknik sederhana membantu. Bayangkan diri Anda di pantai atau di padang rumput yang cerah dan indah. Setiap kali pikiran masa lalu muncul, alihkan perhatian Anda ke sudut fiktif. Anda juga dapat mulai berpikir tentang pekerjaan, tentang anak-anak atau hobi. Tindakan semacam itu membutuhkan pelatihan, dalam beberapa minggu akan lebih mudah untuk melakukannya.
4
Lakukan sesuatu yang bermanfaat, seperti olahraga. Kunjungi klub kebugaran dua hingga tiga kali seminggu untuk mengalihkan perhatian Anda. Itu akan mengambil malam yang kosong, akan memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres setelah hari kerja. Aktivitas membantu mengatasi stres. Untuk pertama kalinya, lebih baik memilih kelas aktif, bisa aerobik, strip plastik, menari, tinju. Latihan kelelahan akan membawa kelegaan, dan tidur akan jauh lebih kuat. Jangan lupa untuk mandi kontras setelah kelas.
5
Temukan hobi yang akan mengisi otak Anda. Seseorang akan memilih model, seseorang akan menulis musik. Apa yang cocok untuk Anda, tidak ada yang akan memberi tahu. Coba saja pilihan yang berbeda, hari ini Anda dapat mulai bernyanyi, menari, merenda, menumbuhkan bunga atau mengumpulkan puzzle. Adalah perlu bahwa hobi menjadi mengganggu, sehingga semua waktu luangnya dikhususkan untuknya. Ini memberi kekuatan untuk terus hidup, dan di masa depan itu bisa menjadi pekerjaan yang menguntungkan.
6
Jangan lupa mengobrol dengan teman dan kerabat. Anda tidak perlu menelepon dan menyeberang setiap hari, tetapi kadang-kadang ada baiknya tetap berkomunikasi. Mereka akan mengingatkan Anda tentang masa lalu, tetapi itu tidak menakutkan. Anda memiliki rasa sakit yang umum, tetapi Anda tidak boleh membicarakannya. Pilih topik netral, buatlah kegiatan menarik, dan jangan hanya mendiskusikan apa yang terjadi. Memulai hidup baru bersama jauh lebih mudah.