Pertengkaran, tekanan, dan masalah terus-menerus mulai menyebabkan serangan agresi pada seseorang. Selama ledakan kemarahan yang tidak terkendali, sangat mudah untuk mengatakan terlalu banyak kepada orang-orang terkasih. Untungnya, Anda bisa belajar mengendalikan amarah Anda.
Instruksi manual
1
Agresi dan kemarahan yang sebenarnya berlangsung sekitar 15 menit dan tidak lebih. Ini berarti bahwa tepat seperempat jam otak Anda berada dalam kondisi buram. Dan semua yang terjadi setelah masa ini adalah kekeraskepalaan Anda sendiri, keinginan untuk berdiri teguh dan menghipnotis diri Anda. Karena itu, jika Anda merasakan pendekatan kilatan kemarahan, tunggu saja. Cobalah untuk tidak berkomunikasi dengan siapa pun saat ini, atau hanya "bersembunyi" dari orang-orang agar punya waktu untuk tenang.
2
Belajarlah untuk melihat hal-hal secara positif. Jangan membuat diri Anda negatif, berhentilah menunggu tipuan kotor dan marah pada orang lain atas sesuatu yang bahkan belum pernah mereka lakukan.
3
Untuk menghilangkan agresi, lakukan apa yang menenangkan Anda. Misalnya, kerja fisik yang berat atau senam akan membantu mengatasi emosi negatif.
4
Ingatlah bahwa kemarahan mengambil terlalu banyak kekuatan dan energi dari Anda, jadi jangan menyerah padanya.
5
Jika masalah dengan wabah agresi yang tidak terkendali menghantui Anda setiap saat, Anda harus memikirkan semacam terapi penenang. Misalnya, sebelum tidur, minumlah secangkir teh dengan lemon balm, tingtur valerian. Mendaftar untuk kursus yoga, lakukan latihan pernapasan. Mulailah mendengarkan musik klasik.
6
Jika kemarahan Anda disebabkan oleh hal-hal yang benar-benar biasa, Anda harus memikirkan apakah semuanya baik-baik saja dengan Anda. Mungkin gangguan itu disebabkan oleh kurang tidur atau mimpi buruk. Atau mungkin Anda merasa tidak enak badan karena kekurangan gizi dan kekurangan gizi? Atau apakah Anda benar-benar tidak puas dengan diri sendiri dan tindakan Anda sendiri? Jika alasannya ada pada Anda, hanya Anda yang bisa menghilangkannya.
7
Ingatlah bahwa kadang-kadang dalam hidup ada saat-saat ketika Anda tidak mungkin memahami keadaan psikologis Anda sendiri. Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan seorang profesional yang berkualifikasi dan berpengalaman.