Dalam memperjuangkan sosok yang baik, kami siap untuk prestasi. Tetapi musuh tidak tertidur. Salah satunya makan berlebihan. Apa yang harus dilakukan dengan porsi yang biasa dan bagaimana cara menjinakkan nafsu makan Anda?
Semakin lapar Anda, semakin sulit mengendalikan diri. Jangan berlebihan, makan sering dan tepat waktu, lebih disukai 5-6 kali sehari. Tetapi porsinya harus dibatasi.
Lapar? Minumlah air putih. Kekurangan cairan dalam tubuh sering menyebabkan rasa lapar. Air tidak membantu? Jangan mengejar makanan cepat saji, makan salad apel atau sayuran.
Jangan makan keluar dari wajan. Dapatkan sendiri piring kecil dan aturan emas: ada sebanyak yang Anda muat di dalamnya. Psikolog telah membuktikan bahwa ukuran putaran kita juga tergantung pada ukuran lempeng. Cobalah untuk tidak meraih suplemen! Hari-hari pertama akan sulit, tetapi ketika perut sedikit berkurang, mimpi baskom dengan pangsit akan berlalu.
Temukan alasan psikologis untuk kerakusan Anda. Kebencian? Kebosanan? Kecemasan? Adalah perlu untuk bekerja dengan penyebabnya, dan kemudian menangani konsekuensinya. Dengan menjawab pertanyaan yang Anda raih, Anda akan mengalihkan perhatian Anda dari mengisi perut ke masalah nyata.
Temuan psikolog lainnya adalah kerusakan pada TV dan komputer saat makan. Kami berkonsentrasi pada informasi yang berasal dari layar dan tidak merasakan kejenuhan. Hasilnya dua kali lebih banyak dari yang dimakan. Tetapi perusahaan yang baik, sebaliknya, membuat kita makan perlahan, menikmati setiap gigitan.
Bertemu teman atau makan malam romantis dengan seseorang yang Anda cintai adalah hal yang baik, termasuk untuk seorang tokoh, tetapi ada satu "tetapi." Pihak tersebut harus mengecualikan alkohol. Segelas anggur atau segelas wiski akan membuat nafsu makan Anda menjadi liar dan mengurangi kontrol diri Anda. Ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda? Buang minuman keras sementara. Anda tidak akan kehilangan apa pun kecuali kelebihan berat badan.
Tetapkan tujuan: jangan makan berlebihan. Tuliskan semua manfaat yang akan Anda terima dengan menyadarinya. Jika Anda melihat apa yang Anda perjuangkan, maka melangkah ke arah yang benar jauh lebih mudah.