Keadaan kebahagiaan tergantung pada produksi hormon: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfin, dan oksitosin. Berbagai situasi kehidupan dan emosi yang ditimbulkannya pada Anda dapat meningkatkan atau menurunkan level salah satunya. Jika Anda tahu tindakan apa yang menguntungkan hormon kegembiraan, Anda sering merasa bahagia.
Instruksi manual
1
Fakta bahwa musik itu menggugah telah dikenal cukup lama dan luas. Namun, tidak semua motif bisa membawa kegembiraan, dan intinya di sini bukan hanya preferensi selera. Komposisi yang memenuhi 3 kriteria akan membawa Anda kesenangan terbesar: Anda menyukainya, Anda mendengarnya bukan untuk pertama kalinya, itu tidak berhasil menjadi terlalu akrab bagi Anda. Jadi, masuk akal untuk memperbarui daftar putar Anda lebih sering. Lagu favorit yang Anda kenal dengan hati akan membawa sukacita kurang dari kebaruan yang didengar 2-3 kali dan ketagihan oleh sesuatu.
2
Secara alami, tawa memengaruhi suasana hati Anda. Momen dan situasi positif yang menarik bagi selera humor Anda membawa sukacita dan untuk beberapa saat membuat Anda bahagia. Namun ternyata air mata lega juga bisa memberi kesenangan. Cobalah menonton film yang tulus atau menangis, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
3
Berolahraga secara teratur, tetapi hanya mereka yang memberi Anda kesenangan dalam prosesnya. Jika Anda membenci peralatan olahraga, lihatlah menari. Dan untuk keadaan bahagia, penting untuk melakukan latihan peregangan dan pijatan. Jika ada masalah dengan paragraf terakhir, maka pijat sendiri juga cocok, tidak perlu pergi ke salon ke profesional.
4
Jadikan diri Anda lebih bahagia, bahkan merayakan kemenangan kecil Anda. Teknik ini akan membantu menghibur Anda, dan jika itu menjadi kebiasaan, Anda dapat mencatat bahwa Anda telah menjadi orang yang lebih ceria dan bahagia.
5
Orang yang tidak bahagia dibedakan oleh fakta bahwa mereka selalu tidak bahagia dengan sesuatu. Belajarlah untuk menemukan keuntungan dalam status apa pun Anda. Ketika seseorang puas dengan peran atau situasinya saat ini, dia menjadi lebih bahagia. Setidaknya, belajarlah untuk melepaskan saat-saat yang tidak menyenangkan, karena itu hanyalah butiran pasir dalam hidup Anda, bukan batu penjuru.
6
Sukacita diambil oleh kekecewaan dalam diri sendiri dan dalam hidup. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menyesuaikan bilah agar sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda. Tanpa melihat kembali orang lain, tidak menerima nilai-nilai mereka sebagai milik kita, dan tidak melompat di atas kepala Anda, Anda bisa menjadi lebih bahagia. Juga, jangan mencoba mengendalikan segala sesuatu dalam hidup Anda. Kegiatan ini tidak hanya sia-sia, tetapi juga menyebabkan stres.
7
Terkadang bersiaplah untuk melangkahi diri Anda sendiri. Misalnya, Anda memiliki bisnis yang tidak menyenangkan. Tetapi Anda tahu bahwa itu sangat penting bagi Anda. Kemudian lakukan melalui penolakan Anda. Selain kepuasan atas apa yang telah Anda lakukan, Anda akan merasa bangga. Setuju, ini adalah emosi yang sangat positif. Kesediaan untuk mengorbankan kesenangan sesaat demi manfaat jangka panjang membuat orang lebih bahagia.
8
Ketahuilah bahwa seluruh realitas hidup Anda adalah hasil dari pilihan Anda. Andalah yang memimpin dan memilih arah nasib Anda. Memposisikan diri sebagai korban keadaan, perilaku orang lain atau rezim politik tidak mengarah pada kebahagiaan dan kepuasan.