Keadaan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan seseorang menjadi apatis atau depresi yang berkepanjangan, wabah agresi dan kepahitan pada orang-orang di sekitarnya. Karena itu, ia harus dibuang dengan berbagai metode secepat mungkin.
Stres adalah kejadian umum bagi orang yang tinggal di kota besar dalam kehidupan yang hidup.
Psikolog juga rentan terhadap serangan stres, melankolis, dan depresi. Untuk mengatasi masalah ini, mereka memiliki beberapa cara efektif yang direkomendasikan orang lain untuk digunakan.
Catat setiap pemikiran yang muncul di benak Anda
Penulis teknik ini adalah seorang psikolog klinis. Esensinya adalah untuk menghilangkan stres dengan menuliskan pemikiran Anda sendiri tentang dunia, kontak dengan orang-orang, dan ide-ide yang berhasil. Ini adalah proses kreatif yang memungkinkan Anda melarikan diri dari masalah dan kekhawatiran, kepala menjadi bersih dan jernih, dan masalah stres menghilang.
Memasak dengan pendekatan pedantic pada prosesnya
Beberapa psikolog atau psikoterapis mempraktikkan cara yang tidak standar untuk menghilangkan stres - menyiapkan hidangan baru dari produk yang sehat dan berkualitas tinggi. Ini termasuk tidak hanya proses memasak itu sendiri, tetapi juga belanja, pilihan bahan yang penuh perhatian untuk dibeli, persiapan yang cermat dan penyerapan lambat makanan yang dimasak.
Ketegangan semua otot wajah
Kembali pada tahun 1920, metode yang efektif dikembangkan - sistem relaksasi otot progresif. Ini terdiri dalam prinsip-prinsip ketegangan dan relaksasi bergantian selama 10 dan 20 detik, masing-masing. Teknik ini mencakup sekitar 200 latihan. Untuk mencapai tujuan yang dinyatakan, cukup memilih 15-20 dari mereka untuk penggunaan sehari-hari sampai situasi penuh tekanan menghilang sepenuhnya.
Reaksi yang benar untuk peristiwa terkini dan perilaku orang lain
Anda tidak hanya bisa mengatasi efek stres, tetapi juga berusaha menghindarinya. Untuk melakukan ini, Anda dapat menjadikannya sebuah peraturan, dalam situasi yang penuh tekanan, untuk menginspirasi diri Anda bahwa tidak mungkin mengubah situasi, tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya. Sikap yang tenang atau positif memungkinkan Anda untuk tidak terjun ke dalam situasi yang penuh tekanan, pertimbangkan apa yang terjadi sebagai pengalaman.
Singkirkan pikiran yang tidak perlu
Untuk menghentikan aliran pikiran negatif, Anda dapat menggunakan latihan sederhana dan efektif: bertepuk tangan dan ucapkan kata-kata dengan keras: "Berhenti! Aku akan memikirkannya nanti!". Atau terkena iritasi, misalnya, pita elastis di pergelangan tangan, yang akan membantu mengalihkan kesadaran.
Waktu luang untuk hobi
Ini bisa berupa periode waktu di siang hari ketika Anda dapat mengabdikan diri untuk pekerjaan favorit, baru atau menarik: membaca buku, menggambar, menyulam gambar. Sebagai aturan, mereka jarang menemukan waktu dalam kesibukan sehari-hari.