Hampir semuanya sedang dibersihkan dari waktu ke waktu di rumah mereka, tetapi sangat sedikit yang memutuskan untuk melakukan hal yang sama untuk penghinaan dan kekecewaan yang telah menumpuk di jiwa mereka. Bakiak dari ingatan akan situasi yang tidak menyenangkan dan masalah masa lalu dapat disimpan dalam jiwa manusia selama beberapa dekade.
Instruksi manual
1
Untuk belajar memaafkan, Anda perlu memutuskan untuk bertanggung jawab atas emosi dan pengalaman Anda sendiri. Merasa tersinggung, orang sering berkata: "Bagaimana saya bisa memaafkan ini, karena mereka melakukannya kepada saya di sini!" Tetapi pendekatan yang serupa menunjukkan bahwa seseorang bereaksi terhadap stimulus eksternal dan menyerah padanya. Mengampuni keluhan lama adalah penting bukan karena Anda melakukan kebaikan kepada pelanggar Anda dengan "membiarkan mereka pergi" dari dosa-dosa mereka, tetapi karena Anda membuang sampah tua ini dari jiwa Anda sendiri. Putuskan sendiri untuk menentukan apa yang harus disimpan di dalam dan apa yang harus dibuang.
2
Pengampunan keluhan tidak didasarkan pada perubahan masa lalu: ini tidak mungkin. Tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda sendiri terhadap apa yang terjadi, cobalah menghapus ingatan yang tidak menyenangkan. Karena itu, pertama-tama, menyadari bahwa pengampunan hanya bergantung pada Anda dan bahwa Anda membutuhkannya, cobalah untuk memandang hidup Anda secara filosofis. Cobalah untuk menyadari apa yang memotivasi mereka yang menyinggung Anda. Terkadang membantu untuk mempertimbangkan situasi secara rinci, terkadang cukup untuk memaafkan.
3
Setelah Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi memegang kejahatan pada orang yang bersalah, emosi Anda mungkin mencoba untuk waktu yang lama untuk mengikuti jalan yang dilalui: pikiran negatif akan muncul di kepala Anda. Faktanya adalah bahwa otak manusia terbiasa berpikir dengan cara tertentu. Karena itu, ketika Anda mulai mengerjakan keluhan, pada saat yang sama mulailah dengan cermat memantau pikiran Anda. Perbaiki pertimbangan negatif dan singkirkan. Jika Anda tidak dapat melakukan ini dengan cara yang rasional, Anda dapat terganggu oleh sesuatu yang menyenangkan. Sadarilah pandangan positif setiap pagi.
4
Cobalah untuk menyingkirkan emosi negatif dari kebencian. Untuk melakukan ini, dua hal harus dilakukan secara berurutan. Pertama, tuliskan secara terperinci bagaimana semuanya terjadi dan bagaimana perasaan Anda. Kemungkinan besar, emosi akan membanjiri Anda, Anda bisa mulai menangis, akan menyakitkan untuk mengalaminya lagi. Saat Anda tenang, ulangi prosedurnya. Ketika Anda merekam pengalaman Anda beberapa kali, itu akan mereda dan menjadi kurang intens. Mengekspresikan rasa sakit Anda, melepaskannya dari dalam sangat penting. Metode ini bisa sangat sulit dilakukan sendiri jika cedera serius atau penghinaan dalam dan segar. Lebih baik bekerja dalam kasus ini dengan seorang psikolog.
5
Ketika emosi keluar, Anda akan merasakan kekosongan. Ini normal. Sekarang tulis kembali seluruh situasi, tetapi ubah akhir ceritanya. Buat itu berakhir dengan baik. Coba bayangkan akhir yang positif dalam semua perinciannya. Ini akan menggantikan emosi buruk dengan yang baik.
Saran yang berguna
Seseorang yang telah mengumpulkan banyak keluhan dalam jiwanya secara harfiah terkoyak olehnya. Dia menyiksa dirinya dengan pikiran balas dendam, betapa sulitnya baginya dan betapa tidak adilnya dia ditangani. Memang, banyak keluhan yang diterima orang dengan tidak sepantasnya. Masalah menjaga keluhan lama adalah bahwa bahkan jika Anda menemukan cara untuk membalas dendam pada pelaku atau kehidupan melakukannya untuk Anda, itu tidak akan menjadi lebih mudah. Orang yang tersinggung merasa seperti korban, bahkan jika penyerang menerima hukumannya. Pelaku hanya memulai proses, dan penghancuran diri lebih lanjut sudah dilakukan oleh yang tersinggung.