Kemampuan untuk mengelola emosi Anda adalah salah satu keterampilan komunikasi paling penting yang dibutuhkan seseorang untuk berkomunikasi dalam lingkungan sosial. Ini adalah pedang bermata dua - Anda harus dapat tidak hanya mematikan emosi yang ingin Anda sembunyikan, tetapi juga dapat "menghubungkan" mereka yang ingin Anda tunjukkan. Dengan belajar untuk tidak menunjukkan perasaan itu yang seharusnya tidak terlihat oleh mata yang mengintip, Anda juga akan belajar dan mengelola emosi Anda.
Instruksi manual
1
Keahlian seperti itu di tempat kerja sangat berguna, karena ada emosi seperti kemarahan dan ketakutan yang secara langsung mengganggu pekerjaan normal dan mengurangi kemampuan mental dan fisik seseorang menjadi nol. Dua emosi ini dapat sangat mengganggu Anda dalam kehidupan sehari-hari yang biasa. Masalah-masalah yang disebabkan oleh ketakutan atau kemarahan memiliki solusi yang hanya dapat diraih dengan menghubungkan kecerdasan Anda, mis. dengan kepala dingin.
2
Latih rasa tenang dan percaya diri Anda, terutama di saat Anda merasa takut atau marah. Ketenangan harus menjadi kebiasaan spiritual yang meredam emosi begitu muncul. Untuk melatih ketenangan, terus-menerus memantau dan mengendalikan diri sendiri, matikan perasaan dan kemauan yang dapat menyebabkan kerusakan Anda. Pendekatan metodis semacam itu akan memungkinkan tubuh untuk mematikannya di jalan.
3
Anda dapat memengaruhi emosi Anda menggunakan posisi tubuh, ekspresi wajah, dan gerak tubuh. Posisi tubuh yang tidak nyaman tidak hanya mengacaukan tubuh manusia, tetapi juga pikirannya. Berada dalam posisi yang tidak nyaman, Anda merasa tidak nyaman dan seluruh tubuh Anda mengekspresikannya: pernapasan Anda tidak merata, mulut Anda mungkin terbuka, gerakan Anda rewel dan tidak menentu. Merasakan pendekatan emosi yang tidak Anda butuhkan, duduk dengan nyaman, letakkan tangan Anda di sandaran kursi, lipat tubuh Anda ke belakang, letakkan kaki Anda terpisah. Napas harus dalam dan merata. Rasakan kendali emosi di tangan Anda.
4
Kendalikan pikiran Anda, coba ganti kepanikan dengan yang rasional yang menyarankan jalan keluar dari situasi tersebut. Atau mereka yang membantu menetapkan prioritas dan menentukan tingkat tidak penting dari apa yang terjadi pada skala global. Mempermudah otak untuk menghasilkan bentuk pemikiran seperti itu dengan membayangkan bahwa Anda sendirian di pantai dan duduk, menghirup udara bersih dengan dada penuh, mendengarkan suara ombak.