Lihatlah sekeliling. Anda dikelilingi oleh pikiran. Semua yang Anda lihat dulunya milik mereka. Dan hanya kemudian orang yang memikirkannya, mengubah ide itu menjadi kenyataan. Terkadang kita meremehkan kekuatan yang dimiliki pikiran terhadap kita. Apalagi kalau itu negatif. Pernahkah Anda mendengar ungkapan: "Jangan percaya ada pemikiran bodoh yang Anda pikirkan?" Ini saran yang bagus, tetapi bagaimana mewujudkannya.
Instruksi manual
1
Anda pasti pernah mendengar bahwa semua yang Anda inginkan dari kehidupan, apakah itu cinta, kegembiraan, kesuksesan - semua ini ada di dalam diri Anda. Tetapi pikiran negatif mengganggu untuk sampai ke sumbernya. Mereka mengendalikan Anda, memaksa Anda untuk meninggalkan yang diinginkan, dari mimpi, mengajarkan Anda untuk meragukan kemampuan Anda sendiri. Bagaimana mengontrol aliran mental dan berhenti menjadi budak pikiran Anda?
2
Katakan pada diri Anda bahwa pikiran Anda hanya pengunjung. Bukan tamu. Anda tidak mengundang mereka, mereka muncul dengan sendirinya, seolah-olah dengan sihir. Tetapi untuk beberapa alasan, tongkat ini ada di tangan penyihir jahat.
Anda bisa merasa hebat, bisnis Anda bisa baik-baik saja, dan kemudian - BAM! Sebuah pemikiran muncul di kepala. Dan sekarang Anda sudah merasakan kerinduan dan depresi. Anda memiliki pengunjung yang tidak diundang.
Yah, akui itu memang benar. Sama seperti agen penjualan yang tidak akan membersihkan sampai Anda secara pribadi mengarahkannya ke pintu. Hanya dengan pikiran negatif penghormatan itu berlebihan. Jangan melekat padanya. Anda tidak membutuhkannya. Bahkan jika beberapa di antaranya benar. Sebaliknya, lihat mereka sebagai alien. Anda melihat mereka, tetapi Anda tidak perlu terlibat dalam dialog dengan mereka. Jadi Anda menyingkirkan mereka dan menghindari emosi negatif yang kuat.
3
Lihatlah akarnya. Dengan kata lain, temukan alasan untuk pikiran negatif Anda. Memisahkan pikiran Anda dari diri sendiri penting untuk menjaga ketenangan pikiran. Tetapi ini tidak akan membantu jika Anda masih belum mengetahui apa yang menyebabkan fakta bahwa pikiran-pikiran ini mulai mengunjungi Anda. Mungkin ada beberapa alasan. Misalnya, Anda terbiasa memandang dunia secara negatif. Untuk mengetahui apakah ini masalahnya, sebaiknya pelajari cara melacak pemikiran Anda. Jadikan kebiasaan yang baik - simpan jurnal di mana Anda akan menuliskan apa yang Anda pikirkan di siang hari.
Jika ketakutan adalah penyebabnya, Anda perlu menentukan apa yang sebenarnya Anda takuti. Misalnya, takut mengemudi dapat memicu pikiran sering tentang kemungkinan kecelakaan.
Kecemasan mirip dengan rasa takut, tetapi tidak begitu jelas. Di balik kecemasan yang paling sering terletak tidak hanya rasa takut, tetapi juga kemarahan. Ini adalah energi yang ditekan, yang lebih baik digunakan dalam bisnis. Apakah Anda khawatir saat mengemudi? Apakah Anda lagi dihantui oleh pikiran tentang kemungkinan tabrakan di jalan? Mungkin karena Anda merasa tidak aman saat mengemudi. Untuk mengatasinya, beberapa pelajaran mengemudi dengan instruktur berpengalaman bisa cukup untuk membantu Anda mengasah keterampilan Anda.
Orang, terutama mereka yang selalu tidak puas dengan segalanya. Dan mereka akan memaksakan visi mereka kepada Anda.
Selain itu, pikiran negatif memicu emosi seperti kesedihan, iri hati, atau rasa bersalah. Tetapi jika Anda terus menghindari atau menekan mereka, pikiran negatif akan mengganggu dan pada akhirnya menguasai Anda sepenuhnya.
4
Ubah bahasa tubuh Anda. Anda tahu bahwa senyuman memicu pelepasan hormon, yang berkontribusi pada relaksasi dan kedamaian. Namun pikiran negatif menghapus senyum dari wajah. Anda mungkin tidak ingin tersenyum, tetapi Anda bisa melakukan sesuatu.
Jika Anda berdiri, pergi. Sebarkan bahu dan otot-otot wajah, yang membuat alis Anda mengerut.
5
Bicaralah pada dirimu sendiri. Berbicara kepada diri sendiri adalah dialog pribadi yang berlangsung di kepala Anda. Dia tidak membiarkan Anda lupa bagaimana perasaan Anda terkait dengan situasi tertentu. Tetapi Anda dapat berbicara kepada diri sendiri dengan berbagai cara. Anda bisa memarahi dan mengutuk, tetapi Anda bisa sangat jujur pada diri sendiri dan pada saat yang sama memperlakukan diri Anda dengan sangat hati-hati.
Dan ketika sampai pada pemikiran negatif, lebih baik berbicara kepada diri sendiri dengan hormat, partisipasi, dan kebaikan. Maka pikiran buruk tidak akan memiliki kesempatan untuk menguasai pikiran Anda dan mengendalikan suasana hati Anda.
Perhatikan
Sebenarnya, bantuan seorang psikoterapis tidak akan merugikan dalam hal apa pun. Karena bertarung dengan apa pun sendirian selalu lebih sulit daripada dengan dukungan yang kompeten.
Saran yang berguna
Kecenderungan tiba-tiba untuk berpikir negatif dapat mengindikasikan berkembangnya depresi, gangguan mental lainnya, menjadi konsekuensi dari pengalaman traumatis. Karena itu, jika Anda tidak bisa mengatasinya, yang terbaik adalah meminta bantuan spesialis.