Upaya yang tidak kompeten untuk mengajar anak berenang sering menyebabkan seseorang menjadi takut air. Dan sepanjang hidup, ketakutan ini meningkat, berkembang menjadi fobia.
Instruksi manual
1
Jika Anda ingin menghilangkan rasa takut akan air, bertindaklah secara bertahap. Pertama-tama, pahami apa yang Anda takutkan - tenggelam atau fakta bahwa airnya dingin. Kedua ketakutan itu bisa disembuhkan. Anda hanya perlu kesabaran dan keinginan untuk menjadi orang yang lebih bebas, menyingkirkan masalah yang tidak masuk akal.
2
Jika Anda takut tenggelam, daftarkan diri Anda di kolam renang dan temukan pelatih yang akan mengajari Anda cara berenang. Seorang guru yang berpengalaman akan menjelaskan kepada Anda bagaimana cara bertahan di atas air, gerakan apa yang harus dilakukan, agar tidak tenggelam ke dasar. Enam hingga delapan pelajaran akan cukup bagi Anda untuk menjadi perenang yang luar biasa. Setelah itu, Anda dapat mencoba berenang di perairan terbuka, tetapi lebih baik bahwa pada awalnya seseorang mengasuransikan Anda, terus-menerus berada di sana jika panik. Dan selalu ingat bahwa seseorang yang tahu cara berenang tidak akan pernah tenggelam dalam air yang tenang. Dia hanya bisa tenggelam dalam air jika kehilangan ketenangannya dan mulai membuat gerakan ruam. Tapi Anda sudah tahu cara berenang, Anda tidak perlu takut.
3
Jika Anda tidak menyukai sensasi yang muncul ketika Anda memasukkan air, cobalah terapi di rumah. Tuang air ke dalam baskom pada suhu yang nyaman, nyalakan musik favorit Anda, dan turunkan kaki Anda satu per satu ke dalam mangkuk. Asosiasi menyenangkan yang disebabkan oleh lagu favorit Anda akan beralih ke tindakan fisik. Untuk benar-benar menghalangi mereka, sambil berdiri di baskom, makan sesuatu yang lezat. Ulangi latihan ini beberapa kali hingga memasukkan air dikaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan.
4
Ingatlah bahwa ketakutan membuat hidup sangat sulit. Mereka membatasi kebebasan, mencegah Anda melakukan apa yang Anda sukai. Seseorang dapat dan harus menghilangkan ketakutan sampai mereka tumbuh menjadi fobia. Ini adalah lesi mental yang lebih dalam, yang bisa sulit untuk diatasi sendiri. Fobia dirawat oleh psikoterapis, seringkali dengan penggunaan obat-obatan. Jangan biarkan ini dan hentikan ketakutan bahkan pada tahap asal.