Untuk membuat hidup Anda sedikit lebih bahagia, Anda perlu membebaskan diri dari pikiran negatif. Sekilas, resepnya sederhana, tetapi bagaimana mempraktikkannya? Bisakah seseorang benar-benar mengendalikan pikirannya? Untuk melakukan ini, lakukan 5 langkah.
Instruksi manual
1
Renungkan sisi sebaliknya dari masalah.
Cara termudah untuk mengendalikan pikiran adalah berpikir sebaliknya. Jika Anda marah pada seseorang - ingat sesuatu yang baik dan baik, jika Anda bersemangat - bayangkan diri Anda di tempat yang tenang dan damai.
2
Refleksikan pemikiran tentang kenyataan.
Ingatlah salah satu pikiran dan keinginan buruk Anda dan bayangkan itu telah menjadi kenyataan. Anda benar-benar berselingkuh pada jodoh Anda, mengalahkan bos Anda, melemparkan TV keluar dari jendela
Pikirkan tentang seberapa banyak penderitaan yang dapat ditimbulkan oleh Anda dan orang lain.
3
Menjauhkan diri dari pikiran Anda.
Sajikan pemikiran Anda dalam peragaan slide, seolah-olah ini bukan pikiran Anda, tetapi hanya gambar-gambar terpisah. Mereka tidak memiliki pengaruh pada Anda, mereka tidak perlu percaya atau percaya pada mereka.
4
Temukan sumber pemikirannya.
Pikiran selalu memiliki sumber, dan sumber itu adalah emosi. Emosi adalah reaksi tubuh terhadap stimulus eksternal.
Untuk menemukan akar masalah, Anda perlu memegang emosi, melihatnya dari samping, memahaminya.
Bayangkan pikiran Anda dalam gagasan emosi, sensasi. Emosi atau perasaan tidak bisa benar atau salah sampai Anda menerjemahkannya menjadi kenyataan. Terimalah emosi Anda dan santai.
Kembalikan perasaan dan pikiran akan hilang.
5
Bertarunglah dengan pikiran.
Ada beberapa cara untuk melawan pikiran Anda.
Pikirkan kata yang akan Anda hentikan sendiri, misalnya, "hentikan", "tidak". Dan jika pikiran yang tidak diinginkan merayap ke dalam kepala Anda, kejarlah dengan kata ajaib Anda.
Anda juga dapat menyingkirkan pikiran dengan hukuman fisik ringan. Sebagai contoh, letakkan karet gelang di tangan Anda dan tarik, klik di tangan bila perlu.
Perhatikan
Program ini tidak dilakukan dalam satu hari, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Setiap tahap membutuhkan minimal 1 hari.
Saran yang berguna
Ketika Anda menghilangkan suatu pikiran, sebuah celah telah terbentuk di tempatnya dan itu harus diisi dengan beberapa pemikiran lain.