Dalam beberapa situasi, orang yang terlalu emosional tidak dapat mengendalikan diri, yang mereka sesali kemudian. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa gelombang emosi negatif, bertentangan dengan kepercayaan populer, berdampak buruk pada kondisi fisik dan mental kita, meninggalkan banyak kompleks dan trauma psikologis.
Instruksi manual
1
Metode universal untuk mengendalikan emosi Anda sendiri tidak ada. Semua orang berbeda, oleh karena itu, setiap orang memiliki pendekatan sendiri untuk menyelesaikan masalah ini. Namun, psikolog percaya bahwa orang yang percaya diri dapat mengatasi emosi yang disebabkan oleh rangsangan eksternal. Karena itu, jika Anda ingin belajar bagaimana menyembunyikan emosi Anda, Anda harus terlebih dahulu bekerja pada harga diri Anda. Ini cukup mudah dilakukan.
2
Untuk memulai, tulis di selembar kertas dalam dua kolom teman dan musuh Anda. Anda akan melihat bahwa ada lebih banyak orang yang memperlakukan Anda dengan baik. Pahamilah bahwa mereka mencintai Anda karena Anda adalah orang yang baik - itu akan sedikit meningkatkan harga diri Anda. Setelah itu tuliskan kualitas negatif Anda di satu halaman, dan kualitas positif Anda di halaman kedua. Cobalah tinjau kekurangan Anda, jelaskan dan jadikan itu sebagai kekuatan Anda - ini juga akan memengaruhi harga diri. Selain itu, setiap hari biarkan diri Anda dalam ringkasan kecil tentang apa yang telah Anda kelola dalam sehari. Anda akan memahami bahwa pada kenyataannya Anda adalah orang yang kuat dan cakap.
3
Setelah meningkatkan harga diri Anda, cobalah belajar untuk menghubungkan semua hal dengan ironi. Adalah humor yang dalam kebanyakan kasus membantu mengatasi emosi negatif dan menyembunyikannya. Jika Anda tiba-tiba menemukan seseorang yang ingin menyinggung perasaan Anda, dan bukannya marah, Anda menertawakannya, pelaku akan memahami kelemahannya di depan Anda, dan Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan kepercayaan diri bahwa Anda memenangkan sedikit kemenangan atas emosi Anda.
4
Membantu menyembunyikan perasaan negatif dan tidak putus akan membantu menerima topeng psikologis. Ketika karena alasan tertentu Anda sedih atau kesal, berpura-puralah Anda mengalami emosi yang berlawanan. Setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa berkat ini Anda akan benar-benar merasa lebih baik.
5
Jika Anda terlalu emosional, cobalah takaran perasaan Anda. Misalnya, jika Anda dihadapkan dengan beberapa jenis masalah, jangan memercikkan emosi Anda sekaligus, merespons lebih lembut, pilih kata-kata netral, bayangkan itu tidak masalah bagi Anda. Mengalihkan perhatian dari pikiran Anda sampai Anda ditinggalkan sendirian. Setelah itu, tuliskan semua yang Anda pikirkan di selembar kertas atau diskusikan dengan satu orang terdekat Anda dan merasa lebih baik.