Self-hypnosis adalah percakapan dengan alam bawah sadar Anda sendiri dengan bantuan relaksasi yang mendalam. Jenis hipnosis terjadi sendirian dan membantu seseorang untuk menghadapi penyakit dan perasaan internal sendiri. Anda dapat belajar self-hypnosis sendiri.
Instruksi manual
1
Penting untuk melakukan self-hypnosis setiap hari. Usahakan untuk tidak dibatasi pada satu pelajaran per hari, cobalah untuk menambah jumlah pencelupan dalam diri Anda menjadi tiga. Pada awalnya, durasi self-hypnosis bisa memakan waktu hingga 30 menit. Ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda menguasai jalan baru untuk diri Anda sendiri, belajar bagaimana rileks, bernapas, dan menembus ke alam bawah sadar Anda sendiri. Jika pada awalnya Anda sedikit berhasil, Anda tidak bisa sepenuhnya masuk ke dalam diri Anda sendiri, Anda tidak perlu marah. Teruslah berlatih dan secara bertahap perhatikan bahwa penghalang pikiran bawah sadar hilang dan Anda benar-benar larut dalam ruang.
2
Duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman. Berfokuslah pada pernapasan, cobalah secara bertahap melakukannya lebih dalam dan lebih lambat. Dari waktu ke waktu, Anda bahkan dapat melakukan pernafasan kecil. Kemudian ambil napas yang tenang dan hembuskan lagi, lanjutkan dengan semangat yang sama. Mulailah bekerja dengan pikiran, katakan dengan suara hati Anda bahwa otot, sendi, ligamen santai. Anda berada dalam kondisi istirahat total, dan Anda diliputi kelemahan dan kebahagiaan yang menyenangkan. Berjalan perlahan dengan tatapan batin Anda di atas setiap bagian tubuh Anda, mulai dengan jari-jari kaki. Pastikan Anda jatuh ke dalam kondisi di mana Anda berhenti merasakan tubuh Anda sendiri.
3
Lalu bayangkan tangga panjang turun. Mulailah turuni langkah demi langkah. Anda mendekati alam bawah sadar Anda sendiri, yang akan mengungkapkan informasi apa pun yang dicatat di dalamnya. Jika Anda ingin mengetahui penyebab suatu penyakit atau situasi dalam kehidupan, maka alam bawah sadarlah yang dapat memberikan jawaban yang tepat untuk pertanyaan Anda. Bayangkan bahwa pada langkah terakhir tangga Anda akan menemukan padang rumput hijau atau gambar lain yang menyenangkan mata Anda. Di sinilah Anda akan menerima semua informasi yang Anda butuhkan.
4
Jangan terburu-buru meninggalkan alam bawah sadar Anda sendiri, berkomunikasi dengannya sebanyak yang Anda inginkan. Pintu keluar harus lambat dan menyenangkan. Otot dan pernapasan, aktifkan secara bertahap, regangkan, gerakkan jari, jari kaki, putar pergelangan tangan dan kaki Anda. Buka mata Anda dan analisis informasi yang diterima dari alam bawah sadar.