Keengganan untuk hidup dikaitkan dengan kerugian serius dalam kehidupan seseorang: pekerjaan, rumah, kerabat, teman, orang yang dicintai. Penyebab depresi mungkin karena kekecewaan dalam kemampuan mereka, sering gagal dalam bisnis, pernyataan negatif atau tindakan orang di sekitar mereka. Kehancuran dan kehilangan minat dalam hidup dapat diatasi secara mandiri. Namun, Anda akan mencapai efek yang lebih besar jika ada orang yang ramah di dekatnya yang akan memberi Anda dukungan psikologis.
Instruksi manual
1
Temukan makna hidup yang baru. Tetapkan tujuan yang bermakna dan cobalah untuk mencapainya. Ingat hobi masa kecil. Apa yang Anda impikan menjadi? Mungkin Anda pernah bermimpi belajar menggambar atau menari. Mendaftar untuk pelajaran melukis atau mulai menghadiri studio tari. Lakukan sesuatu yang berbeda dari gaya hidup Anda yang biasa. Isi hari itu dengan pengalaman baru. Salah satu cara untuk mengembalikan selera hidup Anda adalah dengan mengikuti olahraga ekstrim: bermain ski, menyelam, terjun payung, dll. Perasaan berisiko, hampir bahaya akan membuat Anda tahu bahwa hidup adalah hal paling berharga yang Anda miliki. Kegiatan olahraga berkontribusi pada produksi endorphin - hormon kegembiraan.
2
Temukan seseorang dalam kesulitan dan cobalah untuk membantunya. Pertama, Anda menyadari bahwa kemalangan Anda bukanlah kasus yang terisolasi di dunia. Kedua, membantu orang lain, Anda akan teralihkan dari pengalaman negatif Anda sendiri. Ketiga, bersama-sama lebih mudah untuk menemukan jalan keluar dan mendapatkan kekuatan untuk hidup. Cobalah untuk tidak merasa kasihan satu sama lain, bukan untuk memanjakan diri dalam kelemahan dan keterasingan diri, tetapi untuk mempertimbangkan cara untuk menyelesaikan masalah dan melakukan sesuatu untuk menyelesaikannya.
3
Ubah lingkungan Anda. Apakah pekerjaan membuat Anda tertekan, menyebabkan perasaan takut atau penolakan yang konstan? Cobalah untuk mendapatkan pekerjaan yang tidak hanya akan membawa materi, tetapi juga kepuasan moral. Apakah tembok-tembok rumah mengingatkan Anda pada orang yang sudah tidak dapat ditarik kembali? Ubah tempat tinggal Anda atau pergi ke suatu tempat untuk sementara waktu: ke resor, pada perjalanan wisata, untuk mengunjungi kerabat yang jauh. Relaksasi dari pikiran negatif membantu rekreasi di luar ruangan yang baik. Apakah kenalan Anda secara teratur mengingatkan Anda tentang suatu peristiwa yang tidak menyenangkan, menekan Anda atau mengejek Anda? Ubah lingkaran sosial Anda atau belajar untuk melawan tekanan. Terlibat dalam pelatihan otomatis atau meditasi untuk mengendalikan pikiran dan emosi negatif.
Perhatikan
Sebelum memulai olahraga apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda dan dapatkan pelatihan oleh instruktur profesional.
Saran yang berguna
Untuk depresi berat dan kecenderungan bunuh diri, buatlah janji dengan psikolog atau psikiater yang berpengalaman. Dokter akan membantu mengidentifikasi penyebab kondisi jiwa yang negatif dan menyusun program perawatan yang efektif.